宝宝提高免疫力 维他命元素不可少

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导读：婴幼儿最容易有感冒生病的问题，通常都是因为抵抗力不够强的关系，那要如何增加免疫力呢？建议家长可以由饮食方面着手，ㄧ来孩子比较能够接受这种方式，二来此种 ... 较为安全。ㄧ块儿了解此主题内容吧！

ㄧ、增强抵抗力食物元素

1、蛋白质不可缺

蛋白质为免疫力的主要产生动力，同时也是组成人身体细胞的基础内容成分。一旦身体若严重缺少蛋白质，会造成淋巴球的数目降低，导致免疫系统机能下降严重。

温馨提醒：所以要多摄入高蛋白质的食材，多元化丰富性足够的动物蛋白质里面，其中所含的球蛋白可以协助小朋友提升免疫抵抗力。

温馨建议：像是新鲜的肉品、海鲜鱼类、蛋类、乳类品等等都属于不错的食物，蛋白质的含量都相当高。

2、加强维他命A

维他命A可以提升免疫细胞的数目。其与细胞的完整性相关，能够协同细胞抵挡氧化状况，若是身体缺少维他命A，会造成胸腺与脾脏的体积缩小，当然免疫细胞的活动力也就会跟着下降减弱。

温馨提醒：所以只要摄入充足的维他命A，即可以增加免疫细胞的活动生命力，也可让免疫细胞的数量增加。

温馨建议：像是肝脏、蛋类、奶类、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物，都富含大量的维他命A。

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3、强化维他命C

此为非常有效过的抗氧化物质。维他命C有提高白血球吞噬细菌的作用，还有加强胸腺与淋巴球的功能，可以帮忙人身体增强抵抗含量与提升血液里面干扰素的成分，为很有效的抗氧化物。

温馨提醒：其能够抵挡破坏性分子，属于增强免疫力的维他命之一。

温馨建议：像是柑橘、番茄、青椒、草莓、高丽菜、马铃薯等等食物，皆属于维他命C相当丰富的食材。

4、稳定维他命E

此为自由基的大克星。维他命E还可以促使抗体出现，由对付病毒的观点而论，相当具备抗氧化效果，能够增加免疫力细胞的功用。

温馨建议：像是橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等等食物，都属于维他命E含量很多的食材。

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5、维他命B群

此会影响到抗体的产生。维他命B群和体内的抗体、白血球产生很有关连性，一旦缺少维他命B群，便会影响到淋巴球的数目值与抗体的生成，并且也会导致胸腺的萎缩。

温馨提醒：所以抵抗力比较衰弱的小朋友，能够多摄入此一类的食物，好来强化免疫力。

温馨建议：像是肉品、绿叶蔬菜与全谷类食物等等，均属于维他命B群含量丰富的食品。

6、微量矿物元素

人的身体如果缺乏了矿物质元素，便会影响到自己本身的免疫性作用，此外，和免疫系统机能相关的酵素，多半是经由微量矿物质所建构而成的。

温馨提醒：所以务必要确保各项微量元素的摄取，才可以让小孩的免疫系统赶快健壮完备。

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