提升免疫补充这4种营养 B群除了提神原来还有这些功能!

Jul27

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提升免疫补充这4种营养 B群除了提神原来还有这些功能!

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药师提醒,保健食品适量即可,多吃无益,建议培养定时服用习惯才不会容易漏吃,狂吃特定保健品或食物也可能会让营养失调,均衡饮食才是最重要的。新冠肺炎疫情当前,专家们都强调「提升免疫力」是防疫之道,民众如果想补充营养素,药师徐爱婷提醒,少不了维生素A、B、C以及锌。

水溶性vs.脂溶性 最佳服用时机不一样

维生素B、C等水溶性保健品空腹吃吸收率更好;维生素A是脂溶性保健品,餐后服用更理想。比起保健品,药师更建议民众直接吃新鲜蔬果。

ABC锌 各种营养素功能报你知

维生素A有助于维持身体各部位黏膜的健康及完整性;可以多吃红黄绿色蔬果,如胡萝卜、地瓜、菠菜。

维生素B除了能消除疲劳,对预防感染、红血球生长、消化机能与心血管健康都有帮助,蛤蜊就富含维生素B,也能多吃青花菜、酪梨、鸡蛋及乳制品等等。

维生素C是抗氧化的重要营养素,有助于提高免疫力,除了大家熟知的柑橘类,芭乐、红甜椒都有相当高含量的维生素C。

锌对黏膜生成、伤口愈合作用的重要元素,对增进食欲、增强免疫很重要,牡蛎、红肉、腰果、芝麻等是丰富的锌元素食物来源。

保健品多食无益! 均衡饮食最重要

药师提醒,保健食品适量即可,多吃无益,建议培养定时服用习惯才不会容易漏吃,狂吃特定保健品或食物也可能会让营养失调,均衡饮食才是最重要的。

话题: 免疫力, 营养均衡

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