吹冷气会让代谢变差、肌肉僵硬！奇美中医师教 ... 3穴道、喝热饮改善冷气病

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台北高温屡屡创下今年入夏以来的新高，每天的平均温度都在摄氏36度以上，7月24日时更来到39.7°C的历史高温，打破台北气象观测站设立以来的纪录。

在这样的高温环境，很少人可以脱离冷气的环境，但排汗是人体自然调节温度的反应，如果一直处在固定的温度环境中，身体的反应会变得迟钝，对于平常没有运动习惯的，这样的状况会显德更严重。奇美医院中医部总医师黄千毓就直言，这样的状况在中医的概念里，属于「阴暑」的范畴。

平常没有规律运动习惯，体质偏虚弱的人，对环境、气温的调节能力较弱，就特别容易有冷气病的产生。黄千毓说，这些人更容易因为长时间处于相对低温的环境，让周边循环变差，像是头、颈、肩的肌肉紧绷酸痛，或是有头痛、关节僵硬疼痛，而这些都属于「阴署」的范围。

冷气病症状

颈、肩的肌肉紧绷酸痛 头痛 关节僵硬疼痛 过敏症状加重来表现，比如：痰变多、鼻塞鼻水变严重 代谢变弱 肠胃蠕动变慢 不出汗 一热就容易大爆汗

黄千毓表示，在中医古籍《景岳全书》中提到：「阴暑者，因暑而受寒者。」意思是因为天气很热、贪求凉爽而使用错误的解暑方式，导致身体出现很多不舒服的症状；像是摄取多量的冰凉、生冷食物产生的肠胃不适，或是在户外流很多汗、但没有擦干就直接冷气直吹，造成头痛、畏寒，喷嚏鼻水等。

奇美中医师教 ... 3穴道、喝乌梅汁改善冷气病

不过在夏天的时候天气真的很热，要完全不消暑是很难的，黄千毓表示，可以透过3个方式来帮助自己解暑，但又不会过度的贪凉而造成冷气病。

... 3 穴道：合谷穴、养老穴、风池穴

合谷穴：虎口并拢，肌肉突起最高处。 养老穴：手腕外侧凸骨下方凹陷。 风池穴：头部跟颈部相接处，两侧斜方肌旁的凹陷。

轻轻用大拇指 ... 5~10秒，按压合谷穴和养老穴的同时，缓缓左右转动脖子，头部上下俯仰，能让僵硬的肌肉更放松。缓解头痛不适、肩颈项部紧绷酸痛的感觉。

喝乌梅汁消暑

如果常常在外面跑、室内室外温差大、容易中暑的人，黄千毓建议，可以将乌梅、山楂、甘草以适量的比例加冰糖同煮，就是大家熟知的乌梅汁。也可以将西瓜皮绿皮削去，留下白色的部分，含有非常多水分、古代医家称之为「西瓜翠衣」，放入锅中煮约20分钟，待冷却以后可加入冰糖或蜂蜜饮用，都是夏天消暑良方，建议适量常温饮用，降低对冰凉冷饮的依赖。

而进入冷气房的时候，先将汗水擦干。准备丝巾或者薄外衣，防止因进出内外温差大而头痛。如果还是常常觉得头痛，可以适量取用薄荷、荆芥、紫苏等食材煮成茶饮，驱散风寒，改善头痛的症状。

如果是天天在办公室坐着吹冷气、运动量很少的人，黄千毓建议，虽然天气很热，仍须补充温水，并服用一些性味温热的食品，像是姜片泡热水冲茶、肉桂茶包等，补充自身阳气、提升对外在环境的调节力。同时，为减少肩颈关节僵硬，每隔一段时间起身活动筋骨，有助于促进血液循环、放松肌肉。

不过黄千毓说，如果身体的不舒服持续很长一段时间，可能代表有些疾病的状况，还是建议去看医生会比较好。

文／卢映慈 图／何宜庭

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