亲子教育:教导孩子应有健康生活习惯

Aug28

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亲子教育:教导孩子应有健康生活习惯

导读:婴幼儿正值习惯养成的阶段,因此身为家长的妳,应该要趁这阶段灌输各种良好的生活习惯。像是健康饮食习惯、口腔卫生习惯、良好睡眠习惯等等。孩子拥有良好的生活习惯才能确保身体健康,不会轻易生病。

一、孩子应有的健康生活习惯

1、健康饮食习惯

健康饮食习惯不是只有食用健康的食物,还包括了定时定量。教导孩子每天食用早餐,并让自己有充裕的时间,避免匆忙的用餐。蔬菜和水果要多食用,还要饮用足够的水。

2、增加体育活动

鼓励妳的孩子每天早上带宠物去散步,玩一些户外的活动或游戏。保持每天有新鲜感和积极,并且避免长时间待在电视前。

爸妈应教导孩子良好的生活习惯。

3、定期使用牙线

指导妳的孩子每天睡前以及起床后要刷牙,并且教导他如何使用牙线。这样可以帮助他维持口腔的健康。使用牙线可以加强刷牙的效果,防止牙龈感染。

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4、良好睡眠习惯

鼓励孩子遵循一个良好的睡眠例行。像是睡前洗个温水澡、固定时间就寝、睡前阅读或听轻松音乐、睡前30分钟要关闭电视和电子游戏。

5、减少电子游戏

很多儿童和青少年都沉迷于电子游戏,但它可能会造成孩子的认知功能受损,以及影响眼睛视力。因此,避免让孩子花费太多时间在电子游戏上。

6、练习瑜珈冥想

如果可以,鼓励孩子和妳一起练习瑜珈和冥想。这可以帮助孩子保持有活力,并且维持健康的体重。此外,冥想还可以帮助孩子放松。

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二、如何确保孩子的饮食习惯健康

1、定时定量用餐

让孩子在固定的时间用餐,并且维持固定的份量,避免暴饮暴食,囫囵吞枣。这样可以避免孩子的肠胃受到伤害,并且获得足够的营养。

2、尝试各种食物

避免让孩子挑食。每种食物都有不同的营养,因此应该要鼓励孩子多尝试不同的食物,这样才能获得不同的营养。

3、避免边看电视

边用餐边看电视很容易造成孩子分心,甚至是影响了食物的吸收。因此,用餐时间最好避免观看电视,以免影响孩子用餐。

4、提供健康点心

幼儿的活动力都很大,因此非常容易在两餐之间感到饥饿。提供孩子一些健康的点心,像是水果、燕麦片、牛奶等食物。

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