运动有益健康 如何和孩子一起锻炼？

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导读：运动可以帮助维持健康，不论是成人或儿童。妳可以和孩子一起运动，效果更加好。妳可以和幼儿一起做家务、散步、竞赛或跳舞，这些都能够制造许多乐趣，并且提升亲子之间的连结，让妳们的感情更加融洽。

一、如何和孩子一起运动锻炼？

1、处理各种家务

让孩子协助妳做家务，这能帮助妳轻松，还能锻炼幼儿。妳可以选择一些孩子可以胜任的任务，和他一起完成。

2、晚饭后散散步

当妳和孩子吃完晚餐后，妳们可以一起到外面散散步，帮助消化。此外，这还是个好机会，可以让妳们谈心、沟通，让妳们更加了解彼此。

3、一起运动竞赛

幼儿都喜欢运动竞赛，更喜欢妳加入他的活动。因此，让孩子选择他想要进行的运动，踢足球、打羽球都好，只要他想要玩，不要拒绝他。

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4、播放音乐跳舞

随意打开音乐电台，或是播放妳喜欢的歌曲，随着音乐唱唱跳跳可以取乐妳的孩子。此外，这也能消耗他大量的体力，让他流汗。

5、自己以身作则

如果妳喜欢运动，妳可以在孩子面前练习，这能成为他们的模范，而且有很大的机会，妳的孩子会想要和妳一起进行妳喜欢的运动。

6、带宠物去散步

除了妳可以和孩子一起散步之外，妳也可以让孩子带宠物去散步。如果妳没有饲养宠物，可以尝试借邻居的宠物，效果一样很好。

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二、亲子一起运动的好处

1、提升整体健康

运动对健康有益，不论是成人或是幼儿。因此，如果妳经常和孩子一起运动，可以提升妳们的健康，减少生病的机率。

2、促进良好睡眠

运动可以消耗体力，让妳和孩子晚上睡得更好。如果妳或是孩子有睡眠障碍，一起进行锻炼可以帮助改善妳们的睡眠问题。

3、增加亲子感情

不论什么事，只要妳和孩子一起完成，都能让孩子感到开心、满足，妳也可以借此机会更加了解妳的孩子，分享彼此的喜怒哀乐，这能提升妳们的亲子关系。

4、可以促进食欲

如果妳的孩子有挑食的问题，运动可以帮助妳解决它。这是因为运动可以消耗孩子的热量，让他感觉饥饿，因此可以提振它的食欲。

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