Jun19
时间:2020/06/19 04:52 | 分类:
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【川合利幸（专业运动指导家）】
〖体验者Report〗身体变柔软以外，竟然还减肥成功！ 50岁：桥月劦千枝（51岁）
伸展操上瘾 我在20几岁时曾学过芭蕾，但因为育儿的关系，忙到没时间运动，再加上我从事办公桌的内勤工作，一整天下来不仅双脚水肿，肚子还长了赘肉。虽然很在意，但并没特别做什么改善的行动。 这次开始进行伸展后，对自己身体的
僵硬
程度感到好错愕！但越活动身体，就越能感受到身体渐渐变得柔软。最开始的一周总会觉得「好麻烦啊！」但开始感觉到身体的变化后，就觉得不继续有点可惜！就这样，身体变得轻盈，也习惯在琐碎时间做些简单的伸展动作。 太努力向前弯，反而背部无法打直。
才3周就出现效果！ 伸展操才做了3周，我就能打直背部向前弯了。转眼间，双脚的水肿也消退了许多，最令人惊讶的是，我的体重竟然减轻了1公斤！明明就没有刻意减肥，这真的太不可思议了！曾经以没时间为借口不运动，然而一旦认真看待这件事，就会自己挪出时间了！【川合利幸（专业运动指导家）】
〖体验者Report〗身体变柔软以外，竟然还减肥成功！ 50岁：桥月劦千枝（51岁）
伸展操上瘾 我在20几岁时曾学过芭蕾，但因为育儿的关系，忙到没时间运动，再加上我从事办公桌的内勤工作，一整天下来不仅双脚水肿，肚子还长了赘肉。虽然很在意，但并没特别做什么改善的行动。 这次开始进行伸展后，对自己身体的
僵硬
程度感到好错愕！但越活动身体，就越能感受到身体渐渐变得柔软。最开始的一周总会觉得「好麻烦啊！」但开始感觉到身体的变化后，就觉得不继续有点可惜！就这样，身体变得轻盈，也习惯在琐碎时间做些简单的伸展动作。 太努力向前弯，反而背部无法打直。
才3周就出现效果！ 伸展操才做了3周，我就能打直背部向前弯了。转眼间，双脚的水肿也消退了许多，最令人惊讶的是，我的体重竟然减轻了1公斤！明明就没有刻意减肥，这真的太不可思议了！曾经以没时间为借口不运动，然而一旦认真看待这件事，就会自己挪出时间了！
〖大腿内侧伸展操〗身体僵硬者舒服无负担的伸展操 1 左脚放在椅子上，脚尖向前。 2 右脚伸直，右手举起，左手抓住右手。保持脸、胸部及骨盆向前，身体慢慢往侧边弯。最开始先维持姿势10秒→左右摆动30次（摆动时边吐气）→停止动作后再维持30秒。换另一边重复以上动作。 本文摘自《川合式开脚伸展操》／川合利幸（专业运动指导家）／和平国际
