最没负担的伸展操!50岁的她找回20岁学芭蕾的柔软身段

Jun19

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最没负担的伸展操!50岁的她找回20岁学芭蕾的柔软身段

【川合利幸(专业运动指导家)】 〖体验者Report〗身体变柔软以外,竟然还减肥成功! 50岁:桥月劦千枝(51岁) 伸展操上瘾 我在20几岁时曾学过芭蕾,但因为育儿的关系,忙到没时间运动,再加上我从事办公桌的内勤工作,一整天下来不仅双脚水肿,肚子还长了赘肉。虽然很在意,但并没特别做什么改善的行动。 这次开始进行伸展后,对自己身体的

僵硬

程度感到好错愕!但越活动身体,就越能感受到身体渐渐变得柔软。最开始的一周总会觉得「好麻烦啊!」但开始感觉到身体的变化后,就觉得不继续有点可惜!就这样,身体变得轻盈,也习惯在琐碎时间做些简单的伸展动作。 太努力向前弯,反而背部无法打直。 才3周就出现效果! 伸展操才做了3周,我就能打直背部向前弯了。转眼间,双脚的水肿也消退了许多,最令人惊讶的是,我的体重竟然减轻了1公斤!明明就没有刻意减肥,这真的太不可思议了!曾经以没时间为借口不运动,然而一旦认真看待这件事,就会自己挪出时间了!【川合利幸(专业运动指导家)】 〖体验者Report〗身体变柔软以外,竟然还减肥成功! 50岁:桥月劦千枝(51岁) 伸展操上瘾 我在20几岁时曾学过芭蕾,但因为育儿的关系,忙到没时间运动,再加上我从事办公桌的内勤工作,一整天下来不仅双脚水肿,肚子还长了赘肉。虽然很在意,但并没特别做什么改善的行动。 这次开始进行伸展后,对自己身体的

僵硬

程度感到好错愕!但越活动身体,就越能感受到身体渐渐变得柔软。最开始的一周总会觉得「好麻烦啊!」但开始感觉到身体的变化后,就觉得不继续有点可惜!就这样,身体变得轻盈,也习惯在琐碎时间做些简单的伸展动作。 太努力向前弯,反而背部无法打直。 才3周就出现效果! 伸展操才做了3周,我就能打直背部向前弯了。转眼间,双脚的水肿也消退了许多,最令人惊讶的是,我的体重竟然减轻了1公斤!明明就没有刻意减肥,这真的太不可思议了!曾经以没时间为借口不运动,然而一旦认真看待这件事,就会自己挪出时间了!〖大腿内侧伸展操〗身体僵硬者舒服无负担的伸展操 1 左脚放在椅子上,脚尖向前。 2 右脚伸直,右手举起,左手抓住右手。保持脸、胸部及骨盆向前,身体慢慢往侧边弯。最开始先维持姿势10秒→左右摆动30次(摆动时边吐气)→停止动作后再维持30秒。换另一边重复以上动作。 本文摘自《川合式开脚伸展操》/川合利幸(专业运动指导家)/和平国际

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