女星靠喂母奶变瘦？产后瘦身三绝招

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作者＼华人健康网

今年怀孕生子的名人真不少，昆凌、隋棠、徐若瑄、陈海茵都生了超Q萌宝宝，而且她们都有喂母奶！网路传言，妈咪喂母奶就会瘦很快，难道这就是女明星的产后瘦身祕诀？！中医师证实，喂母奶真的瘦得快；营养师也说，多数妈咪光靠哺乳，平均每天就可以燃烧500大卡，约2周就可以减少1公斤！

生完北鼻后，妈咪最担心的就是体重再也回不去，其实不必过度担心。中医师周宗翰指出，怀孕期间妈咪的贺尔蒙改变，加上血液循环比较差，导致产后看起来肿肿的，除了部分脂肪，也有很大部分是水肿。

脂肪的部分，台湾省癌症基金会营养师郑欣宜表示，怀孕期间身体会储存约2至3公斤的体脂肪，为的就是泌乳需求。

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产后瘦身3绝招大公开

第一招／亲喂母奶

想要快速恢复身材，喂母奶准没错！周宗翰中医师表示，哺乳本身就是消耗热量的行为，而且妈咪体内的养分大多供给宝宝所需，所以可以帮助瘦身。郑欣宜营养师指出，妈咪每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡热量，多数哺乳妈咪每天平均就可消耗500大卡，而每消耗7700大卡就可以减少1公斤。换算起来，连续15天每日喂母奶，大约就可以瘦1公斤。

第二招／快走30分钟

不过，喂母奶需要营养，很多妈咪又想要同时瘦身，这两个需求实在有点冲突。因此，周宗翰中医师提醒，妈咪们还要搭配适度运动，建议每天快走30至60分钟，才能更快消耗热量、雕塑身形。

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自然产的妈咪，由于伤口恢复快，通常坐完月子就可以开始运动；剖腹产的妈咪，产后必须等2至3个月，确认伤口完全愈合后才能运动。另外，提醒妈咪，喂母奶很容易腰酸，因此适度运动、伸展筋骨，还可以舒缓酸痛。

第三招／喝豆浆、红豆水

周宗翰中医师表示，豆浆富含纤维、热量低，而且不容易囤积在体内，加上营养价值高，很适合想要哺乳又想维持身材的妈咪。另外，很多女生都知道薏仁有利水消肿的作用，但是薏仁属性比较寒凉，建议改喝红豆水会比较适合。

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煮红豆水就像平常煮红豆汤一样，煮到汤汁浓稠、有点浊度，稍微闷一下再放凉后即可。喝的时候记得只喝汤汁，不吃红豆，每天饮用500至1000c.c.即可。提醒一下，患有肾脏疾病的妈咪不能喝红豆煮水；另外，比起喂母奶+多运动，红豆水对于消水肿的效果还是比较有限，建议妈咪还是要多活动，瘦身效果才好！