手机正在绑架你的大脑！ 有这9征兆时你该特别注意

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2019年5月25日，世界卫生组织(WHO)在第72届世界卫生大会宣布通过「国际疾病分类」第11次修订版(ICD-11)，正式将游戏障碍(Gaming disorder)认定为疾病，给了它一个疾病代码: 6C51，将于2022年1月1日正式启用。

台北市立联合医院忠孝院区精神科主治医师李旻珊解释，「游戏障碍」指的是一种被游戏控制的行为模式，玩家不断沉溺于游戏，以致于其他兴趣、工作、学习、日常活动、社交行为都要让位，而且已经出现明显的负面影响，玩家仍不能自拔地沉溺游戏世界中并持续一年以上的时间。

简单地比喻就是玩家的大脑被游戏绑架了，它让玩家的大脑无法去思考或执行其他重要的功能，就算想要挣脱也不轻易让玩家挣脱，停玩游戏几小时就浑身不对劲、心痒难耐、坐立不安；同时，游戏障碍也可能会和注意力不足、忧郁、焦虑、睡眠不足、社会适应、生活品质问题互相连结。

「游戏障碍」强调的是玩家的失控行为模式，而不是玩游戏本身这件事；WHO官方也曾表示，从过去的研究显示，在所有参与数位或影片游戏活动的人中，只有一小部分人受游戏障碍影响。

李旻珊表示，其实许多事业成功人士或优秀学生也都曾经或是现在都有使用游戏来调剂身心压力，只要时间分配得当，让游戏适度帮助自己纾压，可以不用过度紧张，将游戏列为拒绝往来户。

当发现自己疑似有沉迷游戏危机，李旻珊建议，增加其他兴趣、转移注意力，让其他的趣事来替代「最心爱的游戏」，并可以请家人朋友一起协助自己，像是限制自己只能在家中公共区域玩游戏、一天只能玩两个小时、要先完成其他重要事项，像是作业、简报等，才能玩游戏、行动上网方案不要使用吃到饱、吃饭不能使用3C产品等方式；若是已经严重到影响人际问题、家庭成员冲突或是有情绪障碍、睡眠障碍等困扰时，要记得求助于身心科专业人员。