运动时使用手机 运动效果大打折扣

Oct06

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运动时使用手机 运动效果大打折扣

国外研究发现,一边运动一边使用手机,可能影响姿势稳定性,运动强度也会减弱。

民众快走、运动时,希望维持运动强度,让运动发挥最大效果,最好将手机关机。国外两项研究显示,运动时使用手机,不只会降低运动强度,还会影响平衡感,让运动效果大打折扣。运动时使用手机 影响运动强度、平衡感 上述两项研究成果分别发表于〈人类电脑行为〉期刊(Computers in Human Behavior)与〈表现提升与健康〉期刊(Performance Enhancement & Health)。美国希莱姆学院综合运动科学系助理教授麦可‧雷伯尔德研究团队发现,运动时使用手机,容易影响姿势稳定性,而美国宾州大学研究团队则发现,运动时使用手机,运动强度会减弱,导致运动效果变差。由雷伯尔德研究团队所进行的研究显示,不同手机功能会影响运动姿势稳定度,平常运动、活动时,若以手机打简讯、通话,就会对动作平衡产生负面影响,这是首次研究分析使用手机对姿势稳定度的干扰。使用手机 运动姿势易不稳 雷伯尔德表示,平常运动时,如果边运动边讲手机、滑手机,由于在做两件事,注意力就会分散,此时就会干扰姿势稳定性,当运动姿势不够稳定,便很容易跌倒,肌肉骨骼也容易受伤,运动伤害风险大为增加。这项研究含括45名大学生,研究人员进一步分析发现,与没有使用手机的人相比,若一边运动一边滑手机,姿势稳定度会明显下降,下降幅度达45%。另外,若一边运动一边讲电话,运动姿势稳定性则下滑19%。但若是一边听音乐一边运动,对姿势稳定性则不会产生影响。运动要循序渐进、定期换鞋 除了要专心,想要避免运动伤害,还要循序渐进、定期更换运动鞋。美国心脏协会建议,以健走来说,每星期运动时间或运动距离增加幅度,最好控制在10%-20%,每走300英里(约483公里)到500英里(约805公里),就要换鞋,以免鞋子破损,造成运动伤害。 订阅【健康爱乐活】影音频道,阅读健康知识更轻松 加入【历史新知网】,天天关注您健康!LINE@ ID:@ 历史新知网: /supply/article/31063 关键字:运动, 手机, 平衡感, 运动效果, 运动鞋, 运动伤害
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