产后瘦身有秘诀 循序渐进功效佳

Feb07

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产后瘦身有秘诀 循序渐进功效佳

准妈咪看过来!产后想要瘦身吗?终于卸下肚子里那甜蜜的负担,但是身上仍然有好多肉得要去除,妳会选择采用何种方式呢?专家建议,依据个人体质,循序渐进的做运动,才能瘦得健康且有效果。章子怡产后以瑜伽瘦身影星章子怡在去年十二月二十七日生下女儿后,也和所有产妇一样,积极展开瘦身行动,章子怡日前在她的微博po出运动照,身材显然已经恢复到之前的苗条模样,她并且透露是去做瑜伽来瘦身。中华民国健身运动协会秘书长黄薰隆表示,瑜伽是一项很好的运动,可以调气,而且能够舒解紧绷肌肉使肌肉放松,并且可达到放松心情的效果。依个人体能选择适合运动运动有益健康,产妇更是应该要运动,才能尽快恢复体能。对于产妇该如何瘦身才健康?黄薰隆秘书长指出,以章子怡而言,由于她在怀孕之前,应该身体活动量很多,所以产后恢复得很快;虽然一般人是也很适合做瑜伽,但还是要依每个人的体能选择适合的运动较优。有氧运动+重量训练黄薰隆秘书长认为,所有的运动都适合各种年龄层,但要衡量本身的体能,选择适合自己的运动,除了要进行有氧运动之外,也应做重量训练的运动,使增加肌耐力,可以预防骨质疏松以及提高新陈代谢率。他并建议,产妇要想恢复体能可以多选择几项运动,不要只做一种,如果体力不好,就也可以先健走或是较轻松的跑步,等到体能逐渐恢复时,则是可以进行飞轮以及肌耐力训练。 订阅【健康爱乐活】影音频道,阅读健康知识更轻松 加入【历史新知网】,天天关注您健康!LINE@ ID:@ 历史新知网: /beauty/article/25908/产后瘦身有秘诀 循序渐进功效佳 关键字:有氧运动, 重量训练, 产后瘦身, 骨质疏松, 瑜珈, 中华民国健身运动协会

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