体内环保新生活 蔬食加运动大肠保健康

Sep30

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体内环保新生活 蔬食加运动大肠保健康

近年来,国人生活和饮食习惯改变,使得肥胖人口大幅上升,为国人健康带来隐忧。有鉴于此,花莲慈济医学中心发起「体内环保新生活运动」,该院大肠直肠外科主任赖煌仁表示,高纤维、高钙的饮食,配合持续性的规律运动,可以有效预防大肠癌的发生。 「体内环保新生活」首部曲,主题是「大肠的呐喊」!大肠直肠癌每年新发生病例约为1万4千人,不仅病例数逐年攀升,还出现年轻化趋势。赖煌仁指出,大肠癌的成因除了遗传因素,饮食习惯也是重要影响之一。根据研究发现,高纤维和高钙饮食,配合运动,能预防大肠癌发生。因为蔬食可摄取丰富膳食纤维,进一步帮助肠道蠕动,排泄出有毒物质,避免肠道发生癌化的病变,可达到体内环保的效果。 花莲慈济医学中心营养组组长刘诗玉营养师表示,健康饮食可以轻松帮助体内环保,让肠道适时的大扫除。可参考的食物包括,当季蔬果、全谷类食品、未精制的五谷杂粮、麦片、火龙果等,内含膳食纤维、水溶性纤维、乳酸菌、果寡糖的食物都有助益。而含有益生菌的优酪乳、优格、AB菌,也可帮助促进排便。 此外,运动也能帮忙消除消化后吸收的残渣废物,建议平日每天运动30分钟以上,假日持续1小时以上,一周运动时数达280分钟,包括慢跑或走路持续30分以上,都能帮助代谢,促进健康。 花莲慈院高瑞和院长表示,体内环保已是一种健康时尚概念,为了推广「体内环保新生活运动」,未来院内将依照素食、蔬果、无毒、运动、癌筛等主题,定期举办防癌健康讲座,邀请健康达人与专家一同经验分享,让民众都能从生活中养成有益健康的好习惯。 订阅【健康爱乐活】影音频道,阅读健康知识更轻松 加入【历史新知网】,天天关注您健康!LINE@ ID:@ 历史新知网: /cancer/article/16820/体内环保新生活 蔬食加运动大肠保健康 关键字:肥胖, 体内环保, 蔬食, 赖煌仁, 花莲慈济, 高纤维

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