虾咪！　超过50%DHA鱼油吃不到？

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虾咪！ 超过50%DHA鱼油吃不到？

台湾省孕妈对宝宝健康好焦虑！

根据国内外研究发现，DHA对于人类大脑、视觉神经可产生提升作用，所以近二十年来，国内外吃鱼油的比例逐年上升。特别近年医学发现，许多产后忧郁症病人，若能在怀孕期适当补充DHA鱼油，不仅可以缓冲孕妇情绪问题，更有助于宝宝大脑及思考更健全发展，以致许多孕妈咪会吃鱼油保健食品。然而，虽然DHA所带来的诸多效用显著，但却导致许多企图想获取暴利的厂商，会在DHA含量数据上做手脚，例如用整颗鱼油的总重量来匡称为DHA的实际含量，或采用多种油混合并未清楚标示鱼油中DHA含量，拿不出相关数据供消费者检视；所以，孕妈咪在选购鱼油保健食品前，可得要张大眼。

台湾省市售鱼油9/10没有50%DHA

单颗鱼油内DHA精 ... 越高，所耗费的鱼油原料较多、萃取难度相对比较高，售价相对提高。从2015年开始，卫服部食药署针对超过50% Omega-3的鱼油有所规范，并针对未经审核却胡乱宣称DHA含量的厂商祭出重罚规则，也正是因为这个措施，意外导致在台湾省几乎很少有高单位DHA鱼油。

营养师教孕妈选出好鱼油三大秘技

1.吃的时机：孕期3个月胎像稳定后，正好1人吃2人补

营养师简韶妤表示，虽然深海鱼油脂中含有较多的Omega-3，但是光从食物中进行摄取，并不容易吃到足够的建议量（DHA每日建议摄取量为200~300mg），且Omega-3容易在烹调过程因热气而被破坏，所以建议可以从营养补充品来进行补充，大约预产期2-3周前停止补充！

2.鱼油的精 ... 与型态： DHA含量+TG型态才是吸收王！

简韶妤营养师指出，孕妈们在挑选鱼油品牌时，请注意鱼油原料厂商所提供的鱼油型态说明书，市面上有EE型式鱼油跟TG型式鱼油两种。目前制程上以TG型态鱼油较易为人体所吸收。

无论是透过药局、还是购物台宣称有多少DHA，请检察它的这项指数报告，一般鱼油检验脂肪酸的报告中22碳6烯酸(C22:6)的占比就是一般大众所熟知的DHA喔！

3.合格检验：无重金属、辐射污染，品质才能有保障

简韶妤营养师表示，除了妈妈宝宝，补充DHA对各年龄层也是好处多多！而目前市面上强调DHA的产品除了鱼油、还有藻油，无论鱼油或是藻油，都来自深海中鱼种或藻类萃取DHA，所以经常容易有重金属污染的问题，在挑选上也需要格外小心。一般最常见的SGS检验是目前国际上承认且公正的第三方检验单位，也是业界普遍标准，可作为参考指标。建议消费者购买时务必睁大眼睛，并且要求厂商提供正确数据，因为花同样的费用，当然要花在正确的刀口上！

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