10种能帮助瘦身的食物

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夏天就要来了，赶快想办法把身上囤积的肥肉减掉吧！如果你还不知道该怎么减重，那你可以先从「吃」开始。 市面上很多保健品主打吃下就可以「健康瘦」，但这样花钱，还不一定买到健康。想要吃著瘦，只要记得选取高纤、低油、低糖分、新鲜、天然这类食品，就能健康瘦身。如果要推荐，大家可以参考以下 10 种食材： 1. 芦笋：富含氨基酸、蛋白质、维生素，可以调节血脂、血糖浓度；而它的高纤则可以帮助胃肠蠕动，排出体内毒素，预防便祕。是肥胖合并糖尿病患者 的最佳食品。 2. 芹菜：富含丰富的维生素、矿物质与膳食纤维等，而菜叶比菜茎的营养价值高，其中的营养素可以降低胆固醇的吸收、预防心血管疾病，及延后餐后血糖升高，可以保护心脏血管，更可以降血压。 3. 燕麦：富含维生素Ｂ群及膳食纤维。其中的可溶性纤维能降低胆固醇，帮助血糖稳定；而非溶性纤维可帮助消化、排便，减少肥胖的发生，有效预防糖尿病、心血管疾病与大肠癌（能吸收大量水分，增加饱足感，非常适合想瘦身的人）。 4. 薏仁：长期食用可以让皮肤光滑细致、改善青春痘、去斑去粉刺，是美容圣品，此外还能利尿消肿，有助改善水肿型肥胖。 5. 优酪乳：富含乳酸菌，能增加体内益菌，减少坏菌形成，促进肠胃蠕动，使皮肤变好。多喝优酪乳更可以提高免疫力，降低血液中的胆固醇，提高新陈代谢，抑制脂肪分解。 6. 地瓜：内含的纤维质能促进肠胃蠕动，有助排便瘦身，是物廉价美的瘦身圣品。但因淀粉含量较高，糖尿病患者不宜食用过量。 7. 木瓜：富含多种营养素，能 ... 女性荷尔蒙分泌、达到丰胸的效果，还能促进新陈代谢，将多余脂肪排出体外。富含的纤维质更能促进肠胃蠕动，减少体内积毒，达到排解宿便、健胃整肠的功效。 8. 蒟蒻：吸水性强，吃起来相当具有饱足感，且大多是水分与纤维，几乎没有 热量。是减肥圣品，但要注意不要选购调味过的蒟蒻，因为调味过后热量都相当高。 9. 番茄：热量很低，不容易囤积脂肪。其中富含的维生素具有护肤、抗氧化功效，能预防癌症、有助减肥瘦身，还能预防高血压、糖尿病等。 10.白木耳：富膳食纤维、胶质等，是美容养颜瘦身的绝佳食品。能有效改善便秘、抑制肿瘤细胞、增强免疫、增加皮肤保水度和弹性。