手脚冰冷让你瘦不了！每天1分钟浴缸操改善循环

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【蔡佳芳编译】你也是尽管全身包的像肉粽，却仍然手脚冰冷吗？即使晚上睡觉盖了厚重的棉被，却依然冷到无法入睡？其实手脚冰冷不只是末梢血液循环不好，包括心脏病、糖尿病等等也可能造成手脚冰冷，除此之外对于减重的效率也会大大的降低！ 有手脚冰冷症状的你，虚冷体质就是导致你减重效率低的原因。因人的体温一旦下降一度，基础代谢就会下降约12%，若以女性一天的平均基础代谢量为1200卡路里来计算，体温每下降一度，一天就会减少消耗144卡路里。 另外体温低的人除了血液和淋巴循环下降之外，也较容易囤积水分和脂肪。因为基础代谢下降，导致代谢物无法顺利排出，就会产生水肿和橘皮，并且招来易胖体质。接下来，就让日本减重、身体保健专家和田清香，跟大家分享能有效改善虚冷体质、帮助身体燃脂，在浴缸里就能做的1分钟体操法。 在浴室做改善虚冷体质操1、泡澡中的呼吸练习： 首先在浴缸里抱膝坐好，接着大口的吸气让肚子凹进去，再缓缓地吐气，使肚子慢慢地凸起。将手放在肚脐的周围，感受腹部起伏，反复做1分钟。 泡在浴缸里，将背部往后靠，为了使骨盆弯曲，先将两脚抬起。一边想像在踩脚踏车一样，与水面平行地一边将脚推出去。左右脚有节奏地轮流踩动。目标持续1分钟。