手脚冰冷让你瘦不了!每天1分钟浴缸操改善循环

Apr14

手脚冰冷让你瘦不了!每天1分钟浴缸操改善循环  以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

手脚冰冷让你瘦不了!每天1分钟浴缸操改善循环

【蔡佳芳编译】你也是尽管全身包的像肉粽,却仍然手脚冰冷吗?即使晚上睡觉盖了厚重的棉被,却依然冷到无法入睡?其实手脚冰冷不只是末梢血液循环不好,包括心脏病、糖尿病等等也可能造成手脚冰冷,除此之外对于减重的效率也会大大的降低! 有手脚冰冷症状的你,虚冷体质就是导致你减重效率低的原因。因人的体温一旦下降一度,基础代谢就会下降约12%,若以女性一天的平均基础代谢量为1200卡路里来计算,体温每下降一度,一天就会减少消耗144卡路里。 另外体温低的人除了血液和淋巴循环下降之外,也较容易囤积水分和脂肪。因为基础代谢下降,导致代谢物无法顺利排出,就会产生水肿和橘皮,并且招来易胖体质。接下来,就让日本减重、身体保健专家和田清香,跟大家分享能有效改善虚冷体质、帮助身体燃脂,在浴缸里就能做的1分钟体操法。 在浴室做改善虚冷体质操1、泡澡中的呼吸练习: 首先在浴缸里抱膝坐好,接着大口的吸气让肚子凹进去,再缓缓地吐气,使肚子慢慢地凸起。将手放在肚脐的周围,感受腹部起伏,反复做1分钟。 泡在浴缸里,将背部往后靠,为了使骨盆弯曲,先将两脚抬起。一边想像在踩脚踏车一样,与水面平行地一边将脚推出去。左右脚有节奏地轮流踩动。目标持续1分钟。
    分页:123