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减肥不挨饿!它的钙质是豆浆5倍,低卡又富膳食纤维
时间:2019/08/28 20:33 | 分类:瘦身以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!
【孙于琛】你还在用豆浆减肥法吗?已经落伍了!汤汤水水喝不饱,马上又破功。谁说减肥一定要饿肚子?日本近年来流行吃豆渣减肥,不但低卡又富含膳食纤维,吃很饱照样3个月瘦下12公斤! 《満腹なのにみるみるやせる! おからダイエットレシピ》(暂译:吃饱瘦!豆渣减肥法)作者家村玛丽是一名模特儿,因为使用豆渣减肥法后瘦了下来,变开始研究各式各样的豆渣食谱,甚至成立公司当起社长,专门贩卖豆渣制品。近日,她也当起「豆渣大使」,致力推广吃得饱的健康瘦身。 豆渣是在制造豆腐的时候,黄豆残留下来的渣。当中约有50%的膳食纤维,因此不只低卡,也富含膳食纤维帮助排便。但是过去因为保存不易,多被丢弃或是制成动物饲料。现在有业者把豆渣制成豆渣粉和其他产品,可以简单取得。以下介绍几个豆渣减肥的优点
:- 低卡、低糖,可代替白饭:如果把每一种主食都用100克算,豆渣只有111大卡,白饭有168大卡,面包却有264大卡之多!虽然说白饭是减肥的天敌,但真的想吃白饭的人不妨把一部分替换成豆渣混著吃,兼顾美味之余也能提高纤维量。