黄瑽宁:多喝水未必多健康

Sep30

黄瑽宁:多喝水未必多健康

时间:2019/09/30 16:05 | 分类:亲子

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黄瑽宁:多喝水未必多健康

一天该喝多少水?孩子不喝水怎么办?其实喝水的多寡与健康并无必然关系,孩子喝水的需求也因年龄而异。省去叨唸,口渴才喝水,身心才能感到舒畅。

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你一定听过很多人说「多喝水保健康,没事要多喝水」,医疗保健相关的文章,也时常提到成年人每天需喝六到八杯,差不多是二○○○cc的白开水,才是正确的做法。然而,健康真的是如此非黑即白吗?

前一阵子新闻上报导,有一位在中国的新兵,在野外训练两小时之内,喝了五瓶矿泉水,结果脸色惨白、呕吐、痉挛抽搐。送医诊断为「水中毒」所造成的低血钠症状。所以首先我们要知道,多喝水不见得是「没事保健康」,喝太多反而还会「害健康」,不可不慎。

但是反过来说,如果上述这位年轻人训练两小时都不喝水,一样有可能因为脱水而引发中暑,严重者甚至造成肾衰竭、休克与死亡。

所以多喝水、少喝水都不行,但在这两者之间,上帝给我们身体很大的弹性空间,让身体去平衡所需要的水分,这也是人体两颗腰子─肾脏的主要工作。不要小看肾脏的能耐,在缺乏喝水的状况下,人类的尿液可以被肾脏浓缩到极致,最多可以让人生存到七天之久(如果不是太热的话),不过这是很极端的例子,一般情形两天不喝水应该就撑不住了。

网路上有许多传言,说成年人如果一天没有喝到二○○○至三○○○cc的水,就会变得很不健康,小至感冒、皮肤弹性、便祕问题,大至慢性病、癌症等,都会缠累上身。然而,这些似是而非的论点,很多在医学证据上是十分薄弱的,除了造成大家心理上的困扰之外,其实对我们的健康维持一点帮助也没有。除了整天在太阳底下工作的职业人员之外,其他

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