十个胃病九个寒！这样 ... 小腹顾好后天之本

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

【楼中亮医师（「楼中亮中医体系」院长）】脾为后天之本，脾虚则容易生病且老得快。现代人因为生活紧张、压力大，吃顿饭也没能好好吃，不是随便吃一点饭团、三明治，就是等到下班、放假才暴饮暴食，长此以往脾胃不坏也难。 养脾之道最基本的就是饮食有节，不能饿过头也不能吃太多，避免重口味及人工添加，再者就是依照四时的变化，适当的调整饮食内容，才能发挥食疗的最大功效。以下帮大家整理一份四季养脾守则，只要确实执行，不消一年就能明显改善脾胃，让身体变得更年轻有活力。 春季养脾 ．多吃牛肉、羊肉。十个胃病九个寒，羊肉及牛肉能温补脾胃，有助改善胃寒。 ．用薏仁、山药、红枣、茯苓、芡实煮稀饭吃。 ．维持情绪平稳，可用金针花30公克、合欢皮10公克、用电锅煮30分钟，放凉后加蜂蜜一汤匙喝，能疏肝解郁。 ．饮食规律，偶尔吃吃大蒜。 ．避免吃生冷食物。 ．常散步、慢跑、打太极拳。 ．多做肠操，或将手掌搓热顺时针 ... 小腹40次。【楼中亮医师（「楼中亮中医体系」院长）】脾为后天之本，脾虚则容易生病且老得快。现代人因为生活紧张、压力大，吃顿饭也没能好好吃，不是随便吃一点饭团、三明治，就是等到下班、放假才暴饮暴食，长此以往脾胃不坏也难。 养脾之道最基本的就是饮食有节，不能饿过头也不能吃太多，避免重口味及人工添加，再者就是依照四时的变化，适当的调整饮食内容，才能发挥食疗的最大功效。以下帮大家整理一份四季养脾守则，只要确实执行，不消一年就能明显改善脾胃，让身体变得更年轻有活力。 春季养脾 ．多吃牛肉、羊肉。十个胃病九个寒，羊肉及牛肉能温补脾胃，有助改善胃寒。 ．用薏仁、山药、红枣、茯苓、芡实煮稀饭吃。 ．维持情绪平稳，可用金针花30公克、合欢皮10公克、用电锅煮30分钟，放凉后加蜂蜜一汤匙喝，能疏肝解郁。 ．饮食规律，偶尔吃吃大蒜。 ．避免吃生冷食物。 ．常散步、慢跑、打太极拳。 ．多做肠操，或将手掌搓热顺时针 ... 小腹40次。夏季养脾 ．夏季天气炎热容易食欲不振，饭前可吃点开胃菜。 ．吃饭前、后一小时内不要喝汤水饮料。 ．吃饭七分饱。 ．室内维持26度。 ．多吃糯米、山药、莲子。（糯米煮前需泡半小时，老人及小孩吃糯米需加山药或莲子同煮。） ．食欲不振时，可将糯米与猪肚一起蒸，再把糯米晒干。要吃的时候再以一般煮饭的方式煮来吃。 ．黑糯米加桑椹加黑芝麻一起煮来吃，可使头发变黑。 秋季养脾 ．注意保暖。 ．多吃水果，可滋阴润燥。 ．西瓜、香瓜性寒不要吃，多吃苹果、柿子、柑橘、梨、葡萄。 ．秋季日照不足容易引发忧郁，可用金针花30公克、合欢皮10公克、用电锅煮30分钟，放凉后加蜂蜜一汤匙喝，能疏肝解郁。 ．早上起床，用退冰的优酪乳、切碎的奇异果、一汤匙蜂蜜，搅拌均匀饮用。 ．每天吃一颗大番茄或八颗小番茄。 ．多吃红萝卜、玉米。 ．适量喝绿茶，可用绿茶2公克加绞股蓝10公克煮开水喝。 ．多吃燕麦片，能降血压、降血糖、降低胆固醇。 ．每天将5公克干的黑木耳泡发，煮来吃或搭配其他食材同煮。．尽量不要吃炖补，容易阻塞心血管。 ．「冬吃萝卜夏吃姜」，冬天要多吃白萝卜。 ．常泡脚。盆底放些鹅卵石，用第二、三脚趾去抓石子，抓60次。此处为胃经、脾经循行之处。 ．肠胃差的人不要喝茶。 ．多吃蔬菜，注意保暖御寒。 ．睡前避免进食。 ．规律进食，吃饭细嚼慢咽不要快。 ．尽量不要吃止痛药，不要抽烟。 ．用玉竹3钱泡热开水喝。 ．将黄耆、党参切小片，压在冲阳穴及太白穴上 ... 。 ．多吃小米粥，补中益气。 ．多吃马铃薯，和胃调中。 ．多吃南瓜，排毒养胃。 ．多吃银耳，延年益寿。 脾就好比大地能够滋养人体这棵大树，五脏六腑的关系是彼此相生相克，任何一脏一腑太过或不及都会导致脏腑失衡，从而导致疾病。照顾好脾胃就好比在土地上施肥，才能让大树生长得更茁壮、更健康。 楼中亮中医预防保健网 Facebook、 楼中亮中医预防保健教室、 楼中亮医师 ... 影音频道