湿冷诱发头痛、身体疼痛？神经科医师5招打击天冷疼痛

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【郑淳予 医师】最近天气冷飕飕又潮湿，很多朋友的头痛和身体疼痛都开始蠢蠢欲动，紧绷僵硬甚至疼痛发作，我推荐大家五件重要的事帮忙预防天冷的疼痛，一起来看看！

疼痛和气候改变真的相关

很多朋友会问我说，天气变冷了，真的是因为这样，所以我的疼痛或头痛才发作的吗 ? 是喔 ! 其实在科学上研究就证实，我们的疼痛和神经不正常活化，跟天气的确是很相关的 !不管是天气突然地变冷或是变热，或是甚至敏感一点的人，对于湿度的改变也会相当地有反应，当天气变得异常地潮湿或干燥的时候，都有可能会诱发疼痛的发作。

五招打击治疗天冷疼痛

台湾省正式进入冬天了，温度开始慢慢地下降，这里就要教大家五件重要的事情，可以帮助我们预防天冷的时候疼痛的发作。

「避免温度、温差改变的 ... 」

: 当我们在一个温暖的环境里，准备要步出到寒冷户外的时候，记得先在室内的时候，把围巾、还有连帽的外套穿着好，它能够帮助我们避免暴露在极冷的环境之下，就比较不容易 ... 疼痛的发作。

「洋葱式的衣着保暖法」

:建议各位朋友可以准备一条围巾，围巾的好处是灵活度很大，不但可以保暖我们的颈子，必要的时候当冷风吹来，你还可以拉起来随时保护耳朵或是头部，可以在外面多加一层连帽的外套，或薄或厚看天气冷热决定，洋葱式穿法的好处是灵活度高，不但帮助我们身子暖和，也可以保护头颈部以免受到冷风吹拂。

「生理性的保暖法」

: 就是想方设法让我们自己的身子，由内而外真正地暖和起来，最简单快速的 ... ，就是请你准备一个保温瓶，里面填充温热白开水，从早到晚规律持续地摄取，会使我们的身体能够真正暖和起来，也可以帮助减缓因为四肢冰冷或僵硬所导致的疼痛。

「全身的伸展运动」

: 包括头颈部、腰背部、还有四肢的伸展，之所以在这边会推荐大家做伸展的原因，是伸展在室内家中随处都可以做，你可以避免接触室外冷空气的机会，另外 其实良好的伸展也能够有效地帮助我们促进全身的循环跟新陈代谢，有效地帮助我们改善因为天冷导致肌筋膜紧绷挛缩所带来的疼痛。

「注意饮食禁忌」

: 因为天气冷，我们常常就会想要小酌一杯，或者是吃吃姜母鸭、麻辣锅这种可以暖和身子的食物，但其实 酒精、还有 ... 性的食物，包括辣的东西，其实都会诱发神经的不平稳，容易导致疼痛的发作，所以还是要尽量少吃比较好。

因为最近天气变冷，门诊多了很多疼痛发作的病人，这五招平常可以先做的事，能帮助我们预防不少因为天气转凉所诱发的疼痛，尽管不怕冷也要为我们的身子做好保暖工事，希望大家都能够和我一起温暖平安地度过这个冬天 ! 作者介绍：郑淳予 医师，现任Cheng’s Neurological Clinic执行长暨主治医师，一位专长看头痛、疼痛、失眠、晕眩、失智、中风的神经科临床医师，曾获国际神经血管疾病学会颁发年轻研究学者奖。现为《》和《生活报橘》专栏作家。 郑淳予医师粉丝专页