生理期食疗小妙招!豆浆有效纾缓恼人经痛

Aug28

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生理期食疗小妙招!豆浆有效纾缓恼人经痛

不少女性应该都十分困扰,每当生理期报到时总会觉得腰酸背痛、脾气暴躁,严重则会痛到在床上打滚甚至是恶心想吐、直冒冷汗,不但可怜了身边的家人朋友,甚至什么事情都做不了。 经痛与遗传和体质有着相当大的关系,虽然无法完全根治但还是可透过很多方法缓解生理期不适,其中最简单的方法就是从食物着手!以下介绍可有效纾缓经痛的4种食物,让你顺利度过每个月最不舒服的那几天。 1) 无糖的气泡水 经血无法顺利排体外出是造成经痛的原因之一,气泡水可帮助促进新陈代谢、让身体血液流动顺畅,使经血可以顺利排出,由此一来就可纾缓经痛不适。【同场加映:日本人气健康圣品:气泡水】 2) 豆浆 豆浆中富含的大豆异黄酮,有植物性雌激素之称,可缓解生理期时经痛所造成的不适。 3) 加州梅干 女生在生理期期间会流失大量的铁质,让人感觉疲劳、体力不支,而加州梅中含有丰富的铁质,具有滋阴补血的功效,有效缓解经期不适。 4) 温热蔬菜 当生理期来袭时要避免食用太油腻的食物,改吃较温和且温热的食物例如:温热的根茎类蔬菜,它具有温暖身体的功效,有效缓解经痛,因为子宫偏寒也是造成经痛的一个很大的原因。 生理期来临时建议不要摄取的食物1) 高糖类甜食,例如:巧克力 摄取高糖类甜食会让血糖急速上升,刚开始的确可达到稳定情绪的作用,但血糖下降之后反而会造成更大的落差,情绪容易更不稳定。 此外,含糖的巧克力会阻碍钙质和维生素吸收,也会造成不愉快使你有受挫的感觉,所以不建议摄取太多。 咖啡中含有咖啡因,具有让身体冷却的作用。而体温变低会促进前列腺素分泌,造成子宫强力收缩,进而造成经痛产生,所以建议多喝可提高体温饮品,例如黑糖水或是姜茶。
参考资料: 生理痛がいくらかマシになる方法

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