注意心跳率、监测血糖，糖尿病患运动必知3要点

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饮食、运动、药物被视为糖尿病治疗的三大利器。早在近一百年前，科学家就证实了运动确实能降低糖尿病患者的血糖浓度，并且能够暂时性地改善糖耐量，所以运动对改善糖尿病非常重要。

每天维持游泳一五OO公尺运动习惯长达十余年的虎尾台全诊所高美灯院长，特别重视运动与健康的重要性，她在诊间常看到很多糖尿病患者血糖控制不佳，询问之下，发现许多年长糖尿病患者不但不运动，且常常一吃饱就躺着或坐着看电视。

增加胰岛素敏感度、降血脂，运动好处多

高美灯建议，患者饭后不能不动，而要做些简单的运动，不少患者在开始运动后，明显看到血糖的数字变漂亮，「眼见为凭」地确认运动对血糖控制的好处后，都开始养成运动习惯。

为什么运动可以降低血糖？主要原因是可消耗更多血糖、提高胰岛素敏感度，增加骨骼肌对于 胰岛素的利用，且运动可使血中胆固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白等显著下降，减少并发症产生。

运动前先测血糖，保健康更安心

高美灯也表示，虽然运动是有效控糖的 ... ，但运动本身会影响血糖值，因此找出最适合自己的运动很重要。为了运动更安全，糖尿病患者应注意预防低血糖及脱水，运动时如出现眩晕、恶心、胸痛、视觉异常或过度疲劳时，应停止运动，并立即咨询医生的意见。

依个人病况不同，找出最适运动很重要糖尿病患者需要从事强度多大的运动？运动需多长时间身体才会大量消耗糖分？高美灯表示，研究指出，同时做有氧和无氧运动，降血糖的效果最好，但仍应依个人状况不同，老年人及糖尿病神经病变患者，不适合无氧运动，建议糖尿病患者一定要咨询医生，并找出自己最适合的运动。

运动中、后再测血糖高美灯也建议，运动前后都要量一次血糖，第一型糖尿病患者因为胰脏完全无法分泌胰岛素，若进行骑单车、慢跑等较激烈运动，在中场休息时也应测量血糖；以药物降低血糖或注射胰岛素为治疗 ... 的病患，也应比照办理且与医师详细讨论并遵循指示。