破除「男抖穷、女抖贱」!髋关节权威教你把髋关节痛抖不见

Apr14

破除「男抖穷、女抖贱」!髋关节权威教你把髋关节痛抖不见  以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

破除「男抖穷、女抖贱」!髋关节权威教你把髋关节痛抖不见

【张承宇】俗话说男抖穷、女抖贱,抖脚无论在台湾还是日本,都被认为是不庄重,甚至是散漫、不雅观的行为。不过日本退化性髋关节炎权威指出,其实抖脚相当健康,不但能促进脚部血液循环,还可能帮助磨损的软骨重生、改善退化性髋关节炎问题!

退化性髋关节炎最严重需开刀换人工关节,抖抖脚可望帮助预防

日本银座医院整形外科医师斋藤吉由表示,在日本,抖脚被称为「贫穷摇晃(贫乏揺すり)」,被视为不雅观、会让好运气逃走的坏习惯,不过他却认为,抖脚其实可以被视为促进身体健康的健康运动。 斋藤吉由强调,抖脚甚至有预防改善退化性髋关节炎的效果,退化性髋关节是年纪增长、步行过多、过度使用关节等原因造成的软骨磨损、骨骼变形,会让大腿根部髋关节处疼痛而造成步行困难,若是持续恶化,最严重可能需要开刀更换人工关节。 而透过双脚细微且迅速的抖动,能帮助提升软骨周围的关节液循环,养分更容易进入软骨,就可能使减少的软骨再生,同时还能提高脚部血液的流动,具备消除水肿的效果。 (编辑推荐:跟背痛说再见,8个瑜伽动作松开僵硬的髋关节) 日本柳川复健医院名誉院长、退化性髋关节炎权威井上明生也认为,关节软骨在过去被认为是很难再生的部位,而透过抖脚来帮助软骨再生的方式,可能源自于加拿大整形名医索尔塔博士,他透过医疗机器CPM(Continuous Passive Motion)来辅助关节移动,成功在动物实验中帮助动物软骨再生。 而井上明生认为,并不一定要专业的大型医疗器材,抖脚也有异曲同工之妙,他在十几年前开始推荐患者透过抖脚,成功帮助了不少患者软骨再生、髋关节疼痛好转。 (编辑推荐:抖脚3分钟=健走20分钟效果!坐着就能让血管柔软)

这样抖脚改善退化性髋关节、帮助软骨再生

坐在椅子上,使大腿和小腿保持90度以内,单脚脚跟离地约2cm再着地,不停重复抖脚。不可使角度高于90度,以免在抖脚时过度使用到髋关节的力量。 ※井上明生建议一天抖脚23000次以上,同时也要避免肥胖、负重等增加关节负担的行为,外出则可以使用拐杖辅助。 ※斋藤吉由则建议抖到累了为止,再等自己觉得还能做的时候再继续做。
    分页:123