天然控血压好物在身边!6种降血压饮品,矿泉水、绿茶都上榜

Jun18

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天然控血压好物在身边!6种降血压饮品,矿泉水、绿茶都上榜

【张承宇】长期血压过高容易导致动脉硬化,提高心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病风险,卫福部国健署甚至指出,许多人都是因为中风才第一次发现自己有高血压,每年更有近4万名国人死于和高血压相关的疾病,因此平时就应注意血压控制。日本医学博士推荐了6种降血压生活饮品,随手可买更能轻松补水、控血压!

降血压好饮:乌龙、杜仲、绿茶、甘酒、醋、矿泉水

日本东京女子医科大学东医疗中心副教授、医学博士渡边尚彦表示,高血压成因众多,除了遗传以外,还可能是因为压力大使交感神经过度敏感而使血管收缩等诸多原因,因此要控制血压,平常就易注意维持良好生活习惯,除此之外,渡边尚彦也推荐了几种常见的降血压健康饮料:
  1. 绿茶、乌龙茶渡边尚彦指出,根据台湾国立成功大学的流行病学调查,发现每天喝120ml以上绿茶或乌龙茶、持续喝1年以上的族群,罹患高血压的机率较低,其中每天喝120~599ml绿茶的人,高血压机率降低46%,每天喝600ml以上的人,高血压机率更是低了65%。而这可能是因为绿茶中的多酚具备强力抗氧化作用,能防止血管老化、堵塞,同时还能降低坏胆固醇,而其中的儿茶素更具备抑制会让血管收缩、血压上升的酵素运作的效果,不仅如此,茶胺酸也有防止血管因为紧张而收缩的作用等。
  2. 杜仲茶渡边尚彦表示,杜仲茶含有「京尼平苷酸(Geniposide acid)」,能帮助活化副交感神经、放松神经,这有助于扩张血管、预防高血压,同时京尼平苷酸也可能有预防动脉硬化的效果。
  3. 矿泉水渡边尚彦强调,血液中的水分不足会让血液被浓缩,而这是造成高血压、动脉硬化的原因之一,建议每2小时就喝200ml的水来补充水分,而推荐矿泉水的原因是矿泉水含有丰富的矿物质,能帮助血液中钠含量高的高血压者平衡体内矿物质。一项由美国埃默里大学公共卫生研究所的Abu Mohammed Naser等人发表于《美国心脏学会杂志》中的研究也发现,虽然孟加拉沿岸居民日常饮用的地下水会遭到海水侵入、钠含量较高,但平均血压却比喝纯水的人更低,研究小组推测这可能和水中的钙、镁等矿物质有关。
【张承宇】长期血压过高容易导致动脉硬化,提高心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病风险,卫福部国健署甚至指出,许多人都是因为中风才第一次发现自己有高血压,每年更有近4万名国人死于和高血压相关的疾病,因此平时就应注意血压控制。日本医学博士推荐了6种降血压生活饮品,随手可买更能轻松补水、控血压!

降血压好饮:乌龙、杜仲、绿茶、甘酒、醋、矿泉水

日本东京女子医科大学东医疗中心副教授、医学博士渡边尚彦表示,高血压成因众多,除了遗传以外,还可能是因为压力大使交感神经过度敏感而使血管收缩等诸多原因,因此要控制血压,平常就易注意维持良好生活习惯,除此之外,渡边尚彦也推荐了几种常见的降血压健康饮料:
  1. 绿茶、乌龙茶渡边尚彦指出,根据台湾国立成功大学的流行病学调查,发现每天喝120ml以上绿茶或乌龙茶、持续喝1年以上的族群,罹患高血压的机率较低,其中每天喝120~599ml绿茶的人,高血压机率降低46%,每天喝600ml以上的人,高血压机率更是低了65%。而这可能是因为绿茶中的多酚具备强力抗氧化作用,能防止血管老化、堵塞,同时还能降低坏胆固醇,而其中的儿茶素更具备抑制会让血管收缩、血压上升的酵素运作的效果,不仅如此,茶胺酸也有防止血管因为紧张而收缩的作用等。
  2. 杜仲茶渡边尚彦表示,杜仲茶含有「京尼平苷酸(Geniposide acid)」,能帮助活化副交感神经、放松神经,这有助于扩张血管、预防高血压,同时京尼平苷酸也可能有预防动脉硬化的效果。
  3. 矿泉水渡边尚彦强调,血液中的水分不足会让血液被浓缩,而这是造成高血压、动脉硬化的原因之一,建议每2小时就喝200ml的水来补充水分,而推荐矿泉水的原因是矿泉水含有丰富的矿物质,能帮助血液中钠含量高的高血压者平衡体内矿物质。一项由美国埃默里大学公共卫生研究所的Abu Mohammed Naser等人发表于《美国心脏学会杂志》中的研究也发现,虽然孟加拉沿岸居民日常饮用的地下水会遭到海水侵入、钠含量较高,但平均血压却比喝纯水的人更低,研究小组推测这可能和水中的钙、镁等矿物质有关。
  • 甘酒渡边尚彦指出,甘酒中的成分「多胜肽(polypeptide)」能帮助抑制会提高血压的荷尔蒙生成,因此可能有降低血压的效果,不过甘酒含有较多的糖分,应注意不可喝太多。池谷医院院长、知名医学博士池谷敏郎也进一步指出,甘酒的原料米曲含有的成分「乳三肽(Lactotripeptide)」具备稳定血压的效果,对降血压有正面帮助,同时甘酒还有良好的消除疲劳效果,更有助于改善肠内环境,具备多种健康功效。
  • 醋饮渡边尚彦表示,醋中的醋酸具备扩张的血管的效果,能帮助抑制血压上升,曾有实验让高血压(最高血压130~159mmHg、最低血压:85~99mmHg)的受试者进行实测,每天早上喝1瓶100ml、里面含有15ml醋的饮品,发现连续喝10周后,平均最高血压约能降6.5%,最低血压也能降8%。日本大阪市立大学研究所医学研究科疲劳医学讲座教授、医学博士梶本修身也曾进行过研究,让高血压者每天喝含有苹果醋、玄米醋、蕃茄醋的饮品(每100g中约含有750mg醋酸),发现在持续喝6~10周都有不同程度的改善。
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