高尔夫球:握杆姿势及打击要领

Apr14

高尔夫球:握杆姿势及打击要领

时间:2020/04/14 12:54 | 分类:亲子

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高尔夫球:握杆姿势及打击要领

导读:高尔夫球是一种利用球杆把球打进洞内的运动,这项运动是讲究技术、力道,跟自身体能的需求比较不大,自从国内好手在国际赛事表现良好,也让人越来越重视高尔夫球,以下让我们一起来关心。

一、基本握杆姿势与站位

1、握杆基本概念

双手握牢球杆,防止滑动,又要确保两手腕的灵活性,达到最大的杆头运行速度和控制杆头方向的目的,握杆后将手臂、手掌和球杆作为一个整体进行击球。

2、握杆方式差异

(1)重叠式:右手小指嵌入左手食指与中指间,双手部分重叠。

(2)连锁式:右手小指与左手食指咬合。

(3)十指式:双手除拇指外,八个手指掐在杆柄上,两手手掌相向,但不重叠。

3、击球姿势概要

身体自然站立,两脚自然分开与肩同宽,头轻松下俯,注视杆头,双膝稍弯曲,使杆头底部着地。身体左侧与目标保持适当角度,身体重心平均落在两脚上。

4、各种站位分析

握杆后将手臂、手掌和球杆作为一个整体进行击球。

(1)正脚位:指两脚尖连线与准备击球线平行的脚位。若全力击球,无论使用哪种球杆,均可采用正脚位。

(2)开脚位:指左脚稍微后撤的脚位。往往在用短铁杆击球时采用,击出的球路向左弯曲。

(3)闭脚位:指右脚稍向后撤的脚位。常在开球和球道上击球时采用,击出的球路向右弯曲。

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二、高尔夫击球的要领

1、拓宽挥杆弧线

在上挥杆时尽量伸展手臂。如果能够保持宽的挥杆弧线,即可不需非常用力挥杆就能击出杆头速度非常快的击球。

2、肩部进行旋转

大的臀部旋转可能最终减弱形成力量和杆头速度的能力,因为这时的力矩更小。保持下躯稳定击出,肩部旋转至球后,这样击球动作就会姿势正确。

3、隐藏肘部姿势

上挥杆时将右肘藏于身体右侧(左手球员使用左肘),这样做能够避免在击球过程中的普遍错误,这个错误会减小击球力量。

4、保持膝部稳定

把双腿看作挥杆的基础,若基础动摇或晃动过猛,就会出现力量泄漏。在上挥杆的最高点时(左手球员使用左膝),保持右膝的稳定,并将重心放在脚内。

5、保持身体后倾

挥杆过程中,触球时头部应位于球的后面,这样的好处是使身体绝大部分重量放在了球后面,而不会往前冲而导致右曲球。

注意事项:只有在击球后,身体才会因为挥杆的惯性和手臂动作而前倾收杆。

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三、高尔夫球的必读事项

1、需要时间练习

高尔夫是个渐进的过程,要打好球就必须不断地调整,改进姿势并养成良好习惯需要花很多时间,当然最后打出好球的成就感也是相当棒的!

2、姿势流畅重要

高尔夫的挥杆是由一系列流畅动作构成的,而不是由姿势组成的,许多球手过于注重做出正确姿势,而使动作不流畅,那根本也是本末倒置。

3、放轻松别紧张

紧张会影响身体和头脑,紧张往往源于准备不足或期望值过高,它会在挥杆前渗透到意识中去。

4、做好足够热身

假如击球前没做好热身,击球时身体就会变得紧张,拉伸肩部和大腿,有助于放松肌肉,让身体达到更好的打球状态,也可以避免受伤。

5、身体双臂协调

为了打出强有力的球,很多球手挥杆时常犯急着下杆的错误,结果杆头触球滞后,造成本来想打得远点,反而打得更近了。

注意事项:使杆头产生速度最理想的方法是:控制好节奏、使挥杆动作像钟摆那样活动自如。

6、基础知识建构

没有哪两位球手的挥杆是完全相同的。但是,所有好球手都有着相似的基础知识,使每个球手都能找到适合自己的打球方法。

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