直播主引发「网红白内障」!护眼抗白内障必补4种营养素

Sep30

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直播主引发「网红白内障」!护眼抗白内障必补4种营养素

作者\华人健康网

白内障已经不是老人病,年轻人过度依赖3C,也是高危险群。甚至沈迷网红,有可能引发「网红白内障」,能打出苹果光的LED强光,加上原本手机发出的蓝光,这两者光害,足以把水晶体「照熟」了。眼科医师呼吁,避免也搭上白内障列车,不妨多补充维生素A、C、E与虾红素等护眼营养素。

低头族、网红直播主,小心白内障提早找上门

一般人常知白内障多半是老化所引起,一旦水晶体混浊就容易导致白内障;事实上,白内障也并非老人专利,包括高度近视或远视的族群,白内障与老花眼问题提早发生的机率,较一般人高出50至100倍;而低头族过度用眼,以及近来门诊发现的「网红白内障」,也都是造成白内障年龄层降低的主因之一。

中国医药大学新竹附设医院眼科主任陈莹山表示,日前1名35岁的王姓女病患求诊,主诉视物时眼睛常常「雾茫茫」。细问之下,她每天都要花好几小时的时间在网路上,是「网红」直播主。伤害水晶体的杀手正是紫外线与高能量蓝光,而3C产品使用普遍,包括电脑萤幕、手机萤幕、网红使用的LED灯、办公室照明等,使用时间愈来愈长,都是蓝光主要来源。

于是开立干眼症药水,并提醒直播时要戴抗蓝光的眼镜或抗蓝光的隐形眼镜,预防白内障加速恶化,以及适度补充保护眼睛的营养素食物。

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网红长时间使用LED灯,恐导致水晶体「照熟」混浊

陈莹山表示,白内障是老化的自然现象,随年龄增长,水晶体中的蛋白质慢慢病变、老化,或水晶体水分含量变少,使水晶体混浊,进而形成白内障。但是「网红白内障」不太一样,网红需要常时间盯着手机萤幕蓝光,加上使用LED灯来打出美美的苹果光效果,长时间接触到这些光源照射,一样会导致水晶体混浊,于是形成「网红白内障。」

提醒网红爱美,也别忘了保护眼睛,尤其要对抗白内障。建议在方面多摄取富含抗氧化物的营养素食物,例如维生素A、胡萝卜素、维生素E、虾红素等。

护眼抗白内障必补营养素

1.维生素A与类胡萝卜素:

维生素A是感光细胞形成影像的重要物质,有助于舒缓眼睛疲劳,可帮助眼睛制造泪液,预防干眼症和夜盲症。而β胡萝卜素可转化为维生素A。此类营养素还可促进新陈代谢,降低白内障风险。可多摄取如猪肝、鳗鱼、蛋黄、红萝卜、南瓜、韭菜等。要特别注意的是,维生素A属于脂溶性成分,建议与健康油脂一起吃,才能增加吸收率。

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2.维生素C:

是强力抗氧化剂,可延缓及预防老化所引起的视力衰退、白内障及水晶体变性,增加眼睛的微小血管韧性和修护细胞,增进眼球健康。可多吃深绿色蔬菜,如绿花椰、彩椒、苦瓜;水果,如柑橘、莓果、芭乐等。

3.维生素E:

也是抗氧化力高的营养素,比较容易从油脂中获得,如橄榄油、小麦胚芽、豆荚和坚果等食物。

4.虾红素:

是强力抗氧化的营养素,可防止水晶体吸收紫外线UV光,并可增强睫状肌能力、加强眼部血液循环。含量丰富的食物有动物性如鲑鱼、虾、蟹、鱼卵等;蔬果以橘红色的含量较多。

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