直播主引发「网红白内障」！护眼抗白内障必补4种营养素

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作者＼华人健康网

白内障已经不是老人病，年轻人过度依赖3C，也是高危险群。甚至沈迷网红，有可能引发「网红白内障」，能打出苹果光的LED强光，加上原本手机发出的蓝光，这两者光害，足以把水晶体「照熟」了。眼科医师呼吁，避免也搭上白内障列车，不妨多补充维生素A、C、E与虾红素等护眼营养素。

低头族、网红直播主，小心白内障提早找上门

一般人常知白内障多半是老化所引起，一旦水晶体混浊就容易导致白内障；事实上，白内障也并非老人专利，包括高度近视或远视的族群，白内障与老花眼问题提早发生的机率，较一般人高出50至100倍；而低头族过度用眼，以及近来门诊发现的「网红白内障」，也都是造成白内障年龄层降低的主因之一。

中国医药大学新竹附设医院眼科主任陈莹山表示，日前1名35岁的王姓女病患求诊，主诉视物时眼睛常常「雾茫茫」。细问之下，她每天都要花好几小时的时间在网路上，是「网红」直播主。伤害水晶体的 ... 手正是紫外线与高能量蓝光，而3C产品使用普遍，包括电脑萤幕、手机萤幕、网红使用的LED灯、办公室照明等，使用时间愈来愈长，都是蓝光主要来源。

于是开立干眼症药水，并提醒直播时要戴抗蓝光的眼镜或抗蓝光的隐形眼镜，预防白内障加速恶化，以及适度补充保护眼睛的营养素食物。

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网红长时间使用LED灯，恐导致水晶体「照熟」混浊

陈莹山表示，白内障是老化的自然现象，随年龄增长，水晶体中的蛋白质慢慢病变、老化，或水晶体水分含量变少，使水晶体混浊，进而形成白内障。但是「网红白内障」不太一样，网红需要常时间盯着手机萤幕蓝光，加上使用LED灯来打出美美的苹果光效果，长时间接触到这些光源照射，一样会导致水晶体混浊，于是形成「网红白内障。」

提醒网红爱美，也别忘了保护眼睛，尤其要对抗白内障。建议在方面多摄取富含抗氧化物的营养素食物，例如维生素A、胡萝卜素、维生素E、虾红素等。

护眼抗白内障必补营养素

1.维生素A与类胡萝卜素：

维生素A是感光细胞形成影像的重要物质，有助于舒缓眼睛疲劳，可帮助眼睛制造泪液，预防干眼症和夜盲症。而β胡萝卜素可转化为维生素A。此类营养素还可促进新陈代谢，降低白内障风险。可多摄取如猪肝、鳗鱼、蛋黄、红萝卜、南瓜、韭菜等。要特别注意的是，维生素A属于脂溶性成分，建议与健康油脂一起吃，才能增加吸收率。

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2.维生素C：

是强力抗氧化剂，可延缓及预防老化所引起的视力衰退、白内障及水晶体变性，增加眼睛的微小血管韧性和修护细胞，增进眼球健康。可多吃深绿色蔬菜，如绿花椰、彩椒、苦瓜；水果，如柑橘、莓果、芭乐等。

3.维生素E：

也是抗氧化力高的营养素，比较容易从油脂中获得，如橄榄油、小麦胚芽、豆荚和坚果等食物。

4.虾红素：

是强力抗氧化的营养素，可防止水晶体吸收紫外线UV光，并可增强睫状肌能力、加强眼部血液循环。含量丰富的食物有动物性如鲑鱼、虾、蟹、鱼卵等；蔬果以橘红色的含量较多。

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