上厕所就是要舒畅愉快,你是否常犯这4个错误?

Aug28

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上厕所就是要舒畅愉快,你是否常犯这4个错误?

人生五件大事,吃喝拉撒睡,跟厕所有关的一下就占了两件,可见上厕所有多重要。

同样是上厕所,为什么有些人就能放空自己,一身轻松,而有些人,却只能带一身怨(臭)气,心有不甘地离开?这些人很可能是不经意间犯了下面的这4个错误。快来看看,你有没有中招。

1.上厕所时间太长

排便的最佳时长是3分钟左右。当然医生知道,现在大家的排便时长,大大取决于影片的时长,或者游戏通关时长。但是排便时间越长,越容易出问题!因为排便其实是通过持续施压,把便便给「推」出来的过程。

给便便压力的同时,肠子也承担了很高的压力,时间一长,痔疮,直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就会找上门来。所以书、报纸、手机、平板电脑这些东西,就不要带进厕所了!更何况特殊时期,真不建议你带它们进厕所。

真想看点什么,就扯张卫生纸研究纹理吧!

2.上厕使的劲太大

不要用力排便!不要用力排便!不要用力排便!因为排便不像人生,越努力就会越有收获……用尽全力排便时,相关肌肉强烈收缩,不仅让腹部的压力升高,血压也升高了不少,这样一来,不仅更容易得痔疮,心脏和血管的负担也不小。

深受便秘困扰的人,先试着调整生活习惯,如果没有改善,最好还是去看医生,适当用药,能让你一身轻松。

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3.擦屁屁的方向不对

无论大便还是小便,女性都要从前向后擦。

按照从前往后的顺序,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。从前往后擦,就能用最强的防御力量去对付致病菌,从而降低感染的风险。

至于男性,其实也是擦擦更健康的(没错,即使是小便)。不过,由于男性尿道比女性长很多,有先天优势,所以不擦的话,问题不大……

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4.上完厕所洗手时间太短

我们从小就知道,饭前便后要洗手。但是很多人只是草草用水冲几下了事,这样完全起不到预防疾病的作用!特别是现在特殊时期,洗手一定要用标准姿势。

行走江湖既稳当又健康,靠的就是两招:一是「擒拿手」,二是「勤洗手」。第一招大家想学就出门实际练功,但第二招马上就能教你:

第一招:方法要对

正确的洗手法方法是「七步洗手法」,内、外、夹、弓、大、立、腕。

第二招:时间要够

认真揉搓双手20秒以上,洗手总时间至少达到30秒(大概唱两遍生日快乐歌的长度),否则时间不够,清洁效果就不好。

大家记住这4点吗?有则改之,无则加勉。放下手机,适当用力,专心上厕所才能拥有痛快舒畅的排便体验。

原文出处【上厕所常犯的4个错误,看完了你肯定会改】

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