35岁后骨质快速流失!避免关节受伤,运动时不要喝「它」

Jul26

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35岁后骨质快速流失!避免关节受伤,运动时不要喝「它」

作者\记者关嘉庆

你知道骨质快速流失从什么时候开始吗?答案是「35岁」!在这个还在努力冲刺事业的时候,是最容易开始忽略保养的时候,总以为身体还行,自己还年轻,这时候若不注意,真的只是加速消耗。所以,想要定存续优「骨」,可得要趁早!中医认为,肝主筋、肾主骨,而且肝肾同元,筋骨问题离不开肝肾问题;因此,想要定存绩优「骨」,就得要从肝肾入手处理。

骨质不好人易老 肾主骨得要有骨气

有研究指出,皱纹多的人,骨质密度相对低,骨质与是否能保有青春源泉很有关系。在中医理论也阐明,肾主骨,肾是先天之本,其华在发,肾的品质是好是坏,这跟外在看到的头发、皮肤皱纹、活动力都很有关。李深浦中医师表示,中医所讲的肾,不只是那两颗肾,还有骨头里的液体,也就是骨气,是有热量的;眼睛内视,使精与神相交,完全安静的精与神相交才有气。而人的关节就像车子的气压,使关节打开,是有一股气在升阳,生命里面的一股能量,就是体气,关节是要有体气,背和腰若要挺,也是要有体气。

骨头强壮健康 晒太阳+持续有恒运动

每个人都希望骨头好,而且很多人会吃维生素D和运动晒太阳,来加强骨质;李深浦医师强调,有人怕晒太阳,擦防晒油阻止太阳光照射,殊不知,皮肤要晒太阳,骨头才会强壮,没有晒太阳,就不会吸收发挥优良的作用;此外,要有适当的运动且持之以恒,绝不要激烈运动,骨头、牙齿才健康,钙质才能吸收。

定存续优「骨」要趁早 引导自己产生斗志

所以,想要定存续优「骨」,可得要趁早!李深浦医师表示,千万不要说老了要休息,其实更要运动。体能衰退不想动,身体组织就垮了,而是要引导自己产生斗志。活到八十岁仍然可以跑可以跳,若要维持关节不要被压迫,就要晒太阳和多运动。

练习平衡禅益处多 保护关节增加肌耐力防摔跌,体适能平衡训练真功法

李深浦医师建议,平常多练习平衡禅,有很多益处,除了可保护关节,能增加下肢肌耐力,预防摔跌;此外,对于腰、摄护腺、肛门、心脏、子宫都有帮助。至于在运动时千万不要喝冰水,否则关节会受伤。「平衡禅」是李深浦医师所创,他每天清晨都会练习,平躺在床上,后脑悬空鍜练;他说,后脑承受地心引力,眼神接收宇宙磁场光能,用丹田腹部呼吸,脚踢108下,侧踢54下,平常人走路跑步拿重物,关节会压迫,踢腿可踢开关节压迫,使之松开,手掌关节放松,肩膀关节放松,持之以恒练习,就会有成果。

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