产后恢复身材要练4个动作

Mar16

产后恢复身材要练4个动作

时间:2019/03/16 07:42 | 分类:亲子

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产后恢复身材要练4个动作

  产后新妈妈都希望快速的恢复身材,因此新妈妈们会在身材恢复上下很大的功夫,本篇资讯,亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们,产后快速恢复身材你需要练的4个动作,新妈妈们赶紧跟着一起做吧。

产后恢复身材要练4个动作

  以下是产后减肥应常练的四个动作,产妇不妨一试:

要减肥首先要“把脖子拉长”,但这并不只是拉脖子,而是首先从拉脖子开始,颈椎向上牵引,同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。

1.坐拔脊椎在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态,不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下,一手肘关节抵在侧腰部,身体向一侧倾斜,另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起,避免下巴堆积脂肪,同时脑子想着肚脐这块,也就是“意守丹田”。

2.钩绷脚腕站立时,在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直,另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕,对脚和膝盖力度的恢复,腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。

3.压弓步前腿弓,后腿蹬,双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能,增强其韧度。

4.转“8”字以脊椎为中心,双手自然张开,用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉,保持其灵活性和美感。

另外,平时常练九点靠墙——所谓九点,是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点。做动作时,九点紧贴墙面,在电梯里也能做。

  亲亲宝贝小编友情提醒,苦瓜还是产后减肥的好帮手呢!这是因为:

1.热量超低,还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

2.降火消肿、去热解毒。

  苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。

3.增强免疫力、美容养颜。

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