如何保证上班奶水不减少

Aug28

如何保证上班奶水不减少

时间:2019/08/28 17:56 | 分类:亲子

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如何保证上班奶水不减少

法定产假结束后,不少回到职场的新妈妈会出现奶少甚至短期内回奶的情况,究竟是哪些因素影响了职场“奶牛妈妈”泌乳,又有什么办法可以将奶追回来吗?

职场妈妈常见奶少原因

1.职场家庭难兼顾

刚回到职场的新妈妈压力很大,工作、家庭、宝宝……事情难兼顾,过度劳累,情绪和状态都不佳,很多职场奶牛妈妈很难坚持继续哺乳。

2.上班挤奶/吸奶不及时

职场妈妈常常因为忙碌的工作而忘记挤奶/吸奶,可能觉得乳房也没有什么不舒服,也有很多职场妈妈想着多攒些奶,回家亲喂宝宝。白天对乳房刺激越少,母乳也会分泌得越来越少,直至没有。

3.不喂夜奶

妈妈白天要工作,晚上如果夜奶,家人担心会休息不好。于是很多宝宝在妈妈回到职场后,就和妈妈分开睡,由其他家人照顾。乳房白天晚上都得不到宝宝的吸吮刺激,乳量会自动慢慢减少直至没有。

How to do :追奶4法则

法则1:一旦发现压力太大,及时调整寻求帮助

休完产假,返回工作岗位时,哺乳妈妈一定有诸多不适应和焦虑,挤奶、吸奶、工作、家庭、育儿……要兼顾诸多事情,不适应和有情绪是正常的。

1.及时沟通,协调好各种问题和关系; 工作压力太大,自己一个人无法承受时,就勇敢地与领导沟通协调;需要挤奶的时候,如果手头有紧急的工作,与同事及时沟通,取得帮助;回家和老公多沟通,获得家人支持。

2.适时的解压,舒缓压力和情绪; 心情不好的时候,喝杯咖啡,听听舒缓情绪的音乐,听听笑话,看看小宝贝的照片,看看宝贝的视频,哪怕就是闭着眼睛靠在凳子上放空自己休息一会儿,也会感觉舒服很多。

3.放松心情,信任你的辅助养育人,避免过度焦虑; 面对分离焦虑,愉快的与宝宝告别,约定回家时间。放心地交给照顾人,当你情绪稳定,身心也比较放松了,你会发现白天暂时地离开宝宝,对你来说并不是件坏事。

如果宝宝白天会有情绪反应,告诉照顾人可能需要更多的耐心来接纳孩子的情绪和不适应,帮助孩子平稳度过最初的分离焦虑,信任照顾人,不要质疑他/她的能力,也能很好的维持好家庭关系!

法则2、及时挤奶,避免胀了才挤奶

对于上班的妈妈来说,没有了孩子在身边充分的吮吸,如果总是胀了才挤奶,乳房的充盈--排空都是过度的,压力变化太剧烈,你的身体可能就要抗议了。

这样做的后果可能是乳房受伤甚至涨出急性乳腺炎,或者胀奶的间隔越来越拉长,你会发觉奶量就下降了,因为你的身体做出的自我保护反应就是频繁胀奶很危险,那么“我”干脆减产吧。

最初上班,相对安全的挤奶频率是差不多最少要2小时~3小时挤一次,当然,你可能不到2小时就感觉到有点胀了,那就要缩短间隔时间,可能1小时左右就要挤/吸出了。奶量相对比较大的妈妈,可能你需要随时关注自己的感受,来决定是否需要及时挤奶。

在乳房软软的时候就挤/吸奶,乳房内的压力比较均匀,乳汁排出的会比较顺畅,也能较好的保持乳房在通畅的状态。

法则3、别一味地追求产奶量

如果听到很多妈妈说自己一次最少可以吸200ml,最少也能挤出100ml,而你费了九牛二虎之力,每次也才挤出或者吸出60ml左右母乳,心理肯定担心的。

一味追求“高产”,乳房的压力也会很大,随之就会出现乳头皴裂甚至红肿、乳汁淤积,或者急性乳腺炎。

放松心情,调整心态,常党对自己说,适合才是最好的,结合宝宝月龄胃容量,根据宝宝的自身情况来存奶就好,存储的奶量不在多,够吃就好。晚上有亲喂的,白天不足的部分,宝贝也会自己通过夜奶给补回来的。

法则4、抓住时机亲哺亲喂

新妈妈上班后,家人考虑到妈妈白天上班太辛苦,为了让妈妈晚上好好休息,妈妈晚上开始和宝宝分开睡。夜间分离,对妈妈宝宝来说都不利,乳房少宝宝吸吮的刺激,奶量会逐渐减少;而宝宝因为晚上仅有的“夜奶亲密时间”也被“剥夺了”,没有了妈妈的陪伴,可能会产生“罢奶”的情绪。

对于哺乳期的妈妈来说,亲哺亲喂是追奶的制胜的法则。虽然,白天你不在孩子身边,上班前或下班后,你可以抓住时机尽量亲哺亲喂,如上班前先给宝宝喂一顿;下班前,先挤奶,然后回家再给宝宝喂哺;有条件的,中午再给宝宝喂一顿;夜间继续“夜奶亲密时间”……这样,乳房得到了多次刺激,奶量也能保持。

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