好习惯养成术：培养睡眠好习惯，四个月大就要开始

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

每个孩子都能好好睡觉，关键在宝宝四个月大时就协助建立睡眠仪式，一至三岁要固定上床的时间，三到六岁直接沟通睡觉的好处。

根据医学研究指出，睡眠的确是促进宝宝身体与大脑生长的重要关键。对宝宝有几个方面的影响： ... 生长激素，促进大脑发育，提升免疫力、学习力与记忆力，促进身体新陈代谢、预防心血管疾病等。

此外，睡眠足够的人，也较不易发胖。日本研究发现，一天睡十个小时以上的三岁孩童，仅有一二％的比例到了国一发胖，而一天睡眠低于九小时的孩子，则有二○％的比例发胖。可见睡不够的孩子，肥胖风险度比睡眠充足的孩子约增加一．七倍。

这是由于孩子睡眠时间不足，可能造成分解脂肪功能的荷尔蒙减少，成为肥胖的原因之一。

而不同年龄层孩子的睡眠需求量不同：刚出生孩子一天几乎三分之二，约十八小时都在睡觉，其中包含白天的睡眠时间可达八小时。而一岁孩子约需十四到十五个小时，三岁需十二个小时，六岁需十一个小时。

其中，孩子三岁以后，只要不影响晚上的睡眠品质，白天睡不睡觉其实都无妨，父母可依孩子当天的生理需求决定。

宝宝出生后，由于刚从黑蒙蒙的妈妈 ... 中来到人世，加上视力尚未完全发育，因此常见的新生儿作息是日夜颠倒，白天一直睡觉，晚上却精力充沛。这时父母要调整好心态，才能以愉快心情面对孩子的睡眠大战。

不过，慢慢跟着大人作息后，大部分孩子三个月过后，就能进入白天比晚上清醒时间多的状态，大约四个月就能一觉到天亮，父母便能大大松一口气。