宝宝营养不良吃什么好得快

Jul27

宝宝营养不良吃什么好得快

时间:2019/07/27 02:50 | 分类:亲子

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宝宝营养不良吃什么好得快

高蛋白质食物

骨骼、肌肉的生长发育都是需要蛋白质的,孩子发育很快,需要的蛋白质很多,高蛋白食物包括海鲜、瘦肉、鸡肉、蛋、奶类、豆制品等。特别是蛋类,不但含有蛋白质,还有卵磷脂以及赖氨酸,对孩子的智力发展有帮助。

高维生素食物

维生素是非常重要的营养物质,孩子的成长不可以没有维生素,维生素可以从新鲜蔬果里面摄入,现在很多孩子都讨厌吃蔬菜,这样是不好的,家长每天至少要给孩子吃五种蔬菜,否则很容易导致维生素摄入不足。

钙、磷含量高的食物

这两种元素是不可以缺少的,虾皮、奶类、海鱼、豆制品、排骨、紫菜、芝麻等食物都富含这两种营养物质。家长要经常提供这些食物给孩子食用。

豆类、坚果

孩子可以通过食用这些食物来获取脂肪。脂肪也是很重要的营养物质。动物脂肪不健康,所以食用豆类、豆制品和坚果摄入脂肪是非常好的。

富含铁的食物

缺铁会造成贫血,孩子营养不良要注意补铁,铁主要存在于动物食品中,如瘦肉、鸭血、肝脏。当然富含维生素c的食物也要多吃,如葡萄和大枣,因为维c能促进铁的吸收。

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