平均每家有1个人得胆结石，如何预防胆结石发生？

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胆囊结石发病率特别高，几乎平均每家就有1个人会得胆囊介绍，哪些办法可以预防胆结石的发生呢？ 1 吃早餐 而在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，同时食物 ... 胆汁分泌，而不是淤积在胆囊内，不容易造成胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度高，不易形成结石。 2 饮食要有规律 有规律的进食（一日三餐）使得胆汁得以定时排出，不至于过渡浓缩，因此可以防止结石的形成。进食有规律，这是预防结石的最好 ... 。饮食要定时、定量。特别需要强调的是要重视早餐，因为空腹时胆汁分泌减少，而胆固醇含量不变，形成高胆固醇胆汁; 加之不吃早餐和饮食不规律者，胆囊不能及时排空，容易使胆汁浓缩和胆固醇沉积，久之易形成结石。 3 控制体重、合理的饮食 肥胖导致我们更易发生胆囊结石，所以要避免高脂肪，高热量的饮食习惯，保持良好的体重。多食用纤维素丰富的食物，可以改善胆固醇的代谢，有助于预防结石的形成。 4 素食者应适当补充卵磷脂 正常人的胆固醇与胆盐，卵磷脂以一定的比例混合呈微胶粒状悬浮胆汁中，当这一比例破坏，容易形成胆结石。一些素食者摄入卵磷脂不足，且素食中过多的纤维素妨碍了胆汁酸的重吸收，使胆汁的胆盐浓度下降，应适当补充卵磷脂。 5 控制体重 越胖的人越容易得胆结石，所以要保持一定的运动量，避免长时间久坐不起，如长时间用电脑、晚饭后长时间看电视等。 腹部双5枪微信：drjbshuang 关注本公众号免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。