原来吃紫薯有这些好处,现在知道也不晚

Dec13

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原来吃紫薯有这些好处,现在知道也不晚

紫薯这种食物对于人体有着比较多的好处,并且吃紫薯不容易发胖,所以很多人都喜欢在平时适量的食用一些紫薯。但是食用过多对肠胃的危害还是很大的,会导致胀气的情况出现。紫薯是一种热量比较低的食物,富含纤维素,可以刺进肠胃蠕动,还可有抗氧化的作用,增强身体免疫力。下面就来说一说吃紫薯都有哪些好处。 一、促进肠胃蠕动 对于肠胃不好的便秘人群,不妨食用紫薯,因为紫薯含有的纤维素可以促进肠胃蠕动,使人大便通畅排出体内有毒物质,从而防止肠胃疾病的发生。 二、增强免疫力 紫薯可以提高人体免疫力最主要的原因是含有大量的黏液蛋白,这种物质可以防止肝脏萎缩,保持脏器健康,另外紫薯含有的钙、镁等元素,对人体健康起着调节的作用。 三、抗氧化 紫薯含有一种抗氧化的物质——花色苷,可有效阻止过氧化。 四、护肝 肝脏是人体的重要器官之一,肝脏出现问题,一般是由于四氧化碳引起的,而紫薯中的花色苷可以有效抑制四氧化碳,从而达到护肝的效果。 五、防治心血管疾病 防治心血管疾病,除了坚持运动外,不妨试一下吃紫薯的方式,因为花色苷同时也具有防止心血管疾病的作用。 六、防癌抗癌 紫薯富含的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒,被称为「 ”抗癌大王”,容易被人体吸收,可以留在血液中,修补心肌增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞的合成、分裂与成长,可以预防胃癌、肝癌等病情的发生。 七、减肥瘦身 吃紫薯不仅不会发胖,相反还能够减肥,防止亚健康,每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡的热量,仅为大米的1/3,是很好的低脂肪、低热量食品,同时又能有效的阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。 健康 紫薯 心血管疾病 防癌 养生免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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