癌友正能量 从找到自我价值开始

Sep13

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癌友正能量 从找到自我价值开始

认识许多罹癌的病友后,发现不少人热衷追求自我成长,且认真积极地抗癌,不管在任何状态,他们都能努力找到生活中美好的一面。

其中有些人更透过不同届抗癌斗士的征选,分享生命经验的转折,以及在病中努力和挣扎的心情。这些故事屡屡感动人心,他们让我们看见,「人在最混乱的时刻,反而最能贴近自己的内心」,人或许真的很脆弱,但也真的可以很坚强。

面对任何事,都要保持弹性

从他们的经验中,我发现有一点非常关键:不论面对任何事,都要保持弹性!

面对自己要有弹性、重返职场要有弹性、饮食要有弹性、看待整个人生都要有弹性。提供一个问题让大家来想想看:「你是否容许自己可以不那么努力?」如果你的答案是肯定的,太好了,这代表你有自己的步调、节奏与生活弹性。

你或许会问:「但不努力,岂不是会让自己无法成长吗?」其实弹性指的是有松有紧的状态。放松的时候,我们就会发现自己多了一些时间,允许自己休息、放松和自我照顾,这一小段时间,可以不成长、不进步,什么都不做也没关系。

相反地,没有弹性的生活,时时绷紧自己,虽然很充实,但反而会扼杀我们的能量。这就像呼吸一样,有吸气、也有吐气,吸吐之间需达成平衡,才会更有力量重新出发。

(图片来源:Shutterstock)

找到自我的价值

一场疾病突如其来的侵袭,顿时让我们惊惧不已,我们被迫学习这个人生的课题,并从恐惧之中学会面对、接纳、成长和找到自我的价值。

有病友曾经和我分享看待自己的转折心境,他先是不想承认自己是「病人」,出门也很不想被看出来是病患,但每一次到医院挂号,又不得不被贴上「病人」的标签。后来,经过一段时间的咨商,他尝试把自己想成「半个人」:一半是病人,另一半是健康的人。这样的好处让他偶尔能敢于去做健康的人都可以做的事,但也懂得适时提醒自己,要敏感身心的警讯,不能忽视自身状态。

虽然,关于「半个人」的说法,依旧令人心疼,但我知道他正处于心境变化的阶段,他开始逐渐成长,学会面对、接纳自我,才可能找到自我的价值。这个课题,其实是每个人一生中都会面临到的事,过程必定不好受。

「重要的事,自然不会太容易。」除了自己之外,没有任何人可以为你寻找自我的价值。

我常和个案分享在咨商中陪伴的画面,就像是一同走一段路,在路上一起看了风景,在抵达所谓「目标」的那扇门前,甚至一起找身上的钥匙,也许发现根本不需要钥匙,于是我们又一起合力将门打开。但就算门开启之后,最终依然要靠个案自己抬脚走进去,这个「抬脚走进去」的步骤,没有他人可以帮忙。

该如何去找寻自我的价值呢?分享几个方式给各位:

一、 从日常生活中,慢慢改变旧有的模式,转而享受日常生活。练习在日常生活里应用正念,放大五感的觉察力。

二、 拥抱自己的每种情绪,不论快乐、孤单、焦虑、恐惧。负面情绪并非不好,不好是因为不被允许才出现问题,应了解和接纳自己的各种真实状态,进而更爱自己。

三、 将自己的经验化为能量帮助别人,即使每个人的能力有限,但关怀的力量是无限的。

(图片来源:Shutterstock)

做自己喜欢的事,就成功一半了

而在自我定位中,不外乎这四个重点:了解自己的需求、练习表达自己的需求和选择、不跟他人比较、承担并享受自己的选择。

许多病友常透露,罹癌前做的决定常常不是自己真正想要的,总是在配合别人,为了满足他人的需求,把自己放在比较不重要的位置上。反而在罹癌后,开始询问自己到底喜欢什么,想要什么,重新认识自己。

「让自己快乐的最佳方式之一,是让其他人快乐;但让其他人快乐的最佳方式之一,就是自己要快乐。」疾病不分人,现在的时间每一步都不能浪费,多为自己想,去做自己喜欢的事。

心态调整不容易,但从微小的改变开始并不困难。还记得前面章节提过的各种重要心态吗?包含学习与家人沟通、接纳自己的负面情绪、了解自我照顾的重要性、在职场中把身心健康放在最优先的考量、主动与公司沟通、练习表达身心需求、更弹性的过生活等。

用这些心态重新出发,找到属于自己的复原方法,不需要强迫自己,也不用要求自己充满正能量。但请相信,自己真的是独一无二的,要爱各种状态的自己。

最后,我想用几个好玩的问题,邀请大家思考看看:

「什么样的故事,如果在接下来的一个月发生,你会深呼吸的说:『真好!我有了一个好故事。』?」

「如果我们约好一年后见面说说话,你会想说些什么?如果说出什么样的故事,你会觉得这一年活得没有遗憾?」

「如果TED的主办单位邀请你去演讲,你会分享什么?」

没有标准答案,答案也没有对错,仅依循这些问题的答案,尝试贴近自己内心的声音。或许你会因此发现下一刻,有好多事情可以期待了!

(本文作者为财团法人台湾癌症基金会咨商心理师方嘉琦)

<本专栏反映专家意见,不代表本社立场>

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