自卑:让你失去自我发展的机会 / 克服自卑的四个方法

Sep13

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自卑:让你失去自我发展的机会 / 克服自卑的四个方法


脸是一个人心灵的温度计,是一个人内心的公布栏,也是一个人的自我推荐信。一个人展现的是一张自信的脸,还是一张自卑的脸,很大程度决定他会被成功欢迎,还是会为失败所收容。自信走向成功,自卑通往失败,自卑是人生的慢性毒药,所以我们应该拥抱自信,拒绝自卑。

「自卑」的原因

「自卑」代表对自己缺乏正确的认识,在人际交往中缺乏自信(主要因素),做事没有胆量,畏首畏尾,随声附和,没有主见,一遇到不好的事情就以为是自己不好,以致失去与他人交往的勇气和信心。

自卑的人觉得处处不如人,对自己的能力、特质评价低落,同时会伴随一些特殊的情绪表现,例如害羞、不安、内疚、忧郁与失望等。

一个人形成自卑心理后,往往从怀疑自己的能力,到无法表现自己的能力;从怯于与人交往,到孤独地自我封闭;可以借由努力达到的目标, 也会认为「我不行」而放弃。他们看不到人生的光明和希望,领略不到生活的乐趣,也不敢去憧憬美好的明天。

你可以看看自己身上是否有足以产生自卑的几个因素:

1. 自我认识不足

每个人都是以他人为镜来认识自己,如果他人对自己的评价太低,特别是来自较有权威的人,就会影响对自己的认识,从而过低地评价自己, 产生自卑心理。

2. 家庭经济因素

由于出身贫寒,与他人相比,会觉得自己家庭经济条件太差而感到自卑。

3. 社会文化因素

特定的社会文化环境,会影响个人的自卑心理。例如,新几内亚的张布里族里,女性是社会的主体,她们每天劳动,掌握经济实权,男性则处于从属地位,主要从事艺术、工艺与祭祀活动,并承担养育孩子的责任, 这种分工使该地区的男人有明显的自卑感。

4. 成长经历

童年经历对个人的影响尤其深远,心理学研究已证实,不少心理问题都能够在童年生活中找到问题症结,自卑作为一种消极的心态也不例外。

5. 个人性格特质

气质抑郁、性格内向者,对事物的感受性较强,并且会放大事物带来的消极后果,外界因素对他们的影响,往往比其他人来得大,他们产生自卑感的可能性也相对变大。性格果断且具有自制力的人,当受到压抑时,反而会激起更强烈的自尊感,他们会及时调整行动,以更大的干劲冲破压抑,努力拼出一条成功之路。但自卑的人正好相反,经过一番努力尚无效果后,他们便会泄气,认为自己不行,于是变得自卑起来。

克服自卑的好方法

1. 正确认识自己,提高自我评价

自卑的人倾向于接受别人的低估,而不愿接受别人的高估。在与他人比较时,多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比,越比越觉得自己不如人,自然容易产生自卑感。其实,每个人都有自己的优缺点,有自卑心理的人,首先要正确认识自己,提高自我评价,经常回想自己的长处,和努力成功的事例。学着发现自己的优点,肯定自己的成绩,以此激发自信心,不要因为某些缺点而把自己看得一无是处,不能因为一次失败就以偏概全,认为自己什么都做不了。

2. 善于自我满足,消除自卑心理

自卑的人一般比较敏感脆弱,经不起任何挫折打击。一旦遭受挫折, 很容易变得意志消沉。因此,凡事应不怀奢望,要善于自我满足,无论生活、工作还是读书,目标都不要订得太高,这样较容易达到目标,也避免内心受挫。

记住:努力的目的,是为了完成自己的目标,而不是为了打败别人。每一次的成功经验,都是对自己的一种激励,十分有利于恢复自信心。

3. 坦然面对挫折,加强心理平衡

自卑的人,心理防御机制多数是不健全的,自我评价大多偏低,因此遭受挫折与失败时,学着不怨天尤人,也不轻视自我,要客观地分析环境与自身条件,这样才能找到心理平衡,才能发现人生处处是机会。

4. 广泛与他人来往,加强生活勇气

自卑的人,多半较孤僻、内向、不合群,经常把自己孤立起来,少与周围的人群来往,也因为缺乏沟通,心理活动容易钻牛角尖。如果能多参与公众活动,便能感受他人的喜怒哀乐,丰富自己的生活体验。透过与他人来往,抒发被压抑的情感,加强生活的勇气,走出自卑的泥淖;透过与他人来往,增进彼此的友情,使心情变得开朗,自信心得到恢复。

 

(本文授权自好的文化/周维丽《别让不好意思害了你》)

《别让不好意思害了你》

作者:周维丽
出版社:好的文化

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