他外面有女人,我无法「装傻」?

Sep13

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他外面有女人,我无法「装傻」?



「假日参加社区成长读书会,讲师分享一篇文章谈到:好夫妻,一辈子都在装傻。爱就别为难对方,别挑剔对方,别指责对方,傻傻地一路相伴。内容说得真好,唉!我无法装傻!老公外遇九年了,目前还是进行式!」小彤说。

挥之不去的痛苦!

「他外面有女人,对我很冷漠!我提醒自己要正向思考,一开始有效,但是到后来都没用,好气馁!我经常情绪一上来就歇斯底里地使用语言攻击老公,他也恼羞成怒说我神经病!于是两人就没完没了争吵,真不知该如何处理自己情绪?」小彤继续说。

我和小彤说明:为何做不到或撑不久呢?因为: 「装傻」是忽视真实感受,心里其实有许多委屈与不甘愿!

「正向思考」是刻意转念,内在其实是不好的情绪〈思想〉。

「装傻」与「正向思考」是大脑在麻醉自己,让心里舒服些,就像喝了迷魂汤一样。但好情绪过不久就消失了。不去看痛苦或者采取转念,这是暂时逃避的消极方法。事实上,问题一直都在,它躲在记忆深处,会周期性地找机会发泄。

对自己感受诚实才算是爱自己

根据研究:外遇压力与冲击容易引发忧郁与焦虑症状发生,更是摧毁性地伤害个人自我意象(self-image)、自尊与自信,经常造成难以复原的创痛。疗愈是一条漫漫长路,当情绪出现生气、悲伤、烦躁、嫉妒……时,必须学习释放,而不是用忽视或正向思考去压抑。

我请小彤闭上眼睛,先慢慢深呼吸去感觉内心感受,接着,我引导她练习和自己述说:
*我很痛苦!我想要他的爱却要不到!
*我很难过,我想要他的关心却要不到!
*我很愤怒,他背叛我!我不甘心,我恨他!
*我现在无法原谅他,这件事对我是痛彻心扉的折磨呀!
*我现在好孤单,好无助,我要好好陪着受伤的自己!
*他不懂我,我要懂自己,我要好好暸解自己!
*他不爱我,我要很爱自己!

痛苦释放出来,内在才会轻松平安!

我叮咛小彤:如果想哭就哭,不要压抑情绪!我们唯有先学习爱自己勇往直前,关心呵护自己、肯定支持自己,给自己满满能量与宽容,让前尘往事不再苦苦纠缠自己,生命才可能继续走下去,活出自己人生。

当我们有能力爱自己时,彼此压力将会减少,相处逐渐变得愉快,此时也许老公有机会回心转意喔!

◎幸福心灵小语:   
1.他不爱我,我要更爱自己。
2.他伤害我,我要更疼惜自己。

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