月减4公斤、稳血糖除便祕!日名模私藏醃梅瘦身法

Sep13

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月减4公斤、稳血糖除便祕!日名模私藏醃梅瘦身法

【张维庭编译】总是餐餐计较卡路里,吃甚么都胖吗?其实减肥不需要那么辛苦,日本名模富永爱亲身分享打造怎么吃都吃不胖的易瘦体质秘诀──醃梅!醃梅不只热量极低,还能促进血液循环,抑制脂肪吸收,并提高身体代谢率,轻松培养易瘦体质! 富永爱独家减肥法 醃梅早餐打造易瘦体质 富永爱是在欧美时尚界中拥有极高知名度的亚洲模特,从高中出道起,便活跃于欧美高级时装界,近年也频繁出演日本电视节目,是许多日本年轻女子心中的完美偶像。富永爱接受日本女性杂志采访时,分享了自己怎么吃都不会胖的秘诀──醃梅。 富永爱表示,自己每天早上6点半起床,早上7点吃早餐,一日三餐都会准时用餐,并尽可能自己烹煮,而醃梅与纳豆是每天的必备菜色。富永爱认为,从古早流传至今的发酵食品,是身体不可或缺的营养;其实发酵食品的健康效果,也广为世界各地人们所接受。 醃梅瘦身的秘密:热量低,提升代谢率、燃烧脂肪 日剧中常出现醃梅便当、醃梅饭团,小小一颗红通通的醃梅具有浓郁酸味,足以配下整碗的白饭。100公克的醃梅只有33kcal,一颗能够配整晚饭的醃梅只有7kcal左右,不只热量极低,配饭吃可以减少摄取其他食物热量,醃梅本身的成分还对于减肥有莫大作用。 实验证实,一天吃两粒醃梅能使脂肪细胞变小。醃梅中特有的多酚能抑制脂肪吸收,持续食用1个月以上,平均可瘦2~3公斤,也有瘦到4公斤的案例。醃梅能改善血液循环,帮助排出老废弃物,提高脂肪代谢率,培养易瘦体质。 醃梅还可杀菌、除便秘,恢复疲劳 有「醃梅博士」之称的和歌山县立医科大学副教授宇都宫洋表示,醃梅中的柠檬酸能提高身体代谢效率,促进唾液分泌,抑制血糖上升,具有消除疲劳、维持体力与活力之效。醃梅特有的多酚具有强力杀菌作用,能够清理肠道环境,并且消除便秘。 醃梅这样吃!火烤醃梅配纳豆 以烤箱烘烤5~10分钟,烤醃梅会起化学反应,释放醃梅特有的多酚,促进血液循环。与纳豆一起吃具有燃烧脂肪的减肥效果。纳豆能降胆固醇,与醃梅一同食用,可轻松打造易瘦体质。 如果在意醃梅的盐分,可将醃梅泡入热水中服用。不论是先吃醃梅再大量饮水,或是泡入水中一同引用,都具有相同的效果。 由于盐分摄取过高有害健康,尽管醃梅热量极低,一天的建议食用量还是以1~2颗为限。

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