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罗斯福的故事
罗斯福被公认为美国历史上身体最健康、意志最坚定的领导人，他也常常自诩为“自我塑造的人”。 但是，这位政治家并非“生来如此”。小时候的罗斯福哮喘病缠身，身体虚弱得甚至无法吹灭床边的蜡烛。回忆童年，罗斯福总会这样形容自己：“一个体弱多病的男孩”，和“一段悲惨的时光”。小罗斯福视力欠佳，异常瘦削，他身体的状况糟糕得让他的父母不敢肯定他是否还可以活下去。不过，罗斯福还是活了下来。
罗斯福回忆道：“由于既虚弱又笨拙，所以我对自己毫无信心。我需要艰苦地训练自己的身体，更需要强化自己的意志和精神。”罗斯福明白，要想成为自己希望的那种人，则必须通过磨练来塑造自己。
詹姆斯在他的传记作品《罗斯福的领导艺术》（Ｔｈｅｏｄｏｒｅ Ｒｏｏｓｅｖｅｌｔ ｏｎ Ｌｅａｄｅｒｓｈｉｐ）一书中，详尽地描述了罗斯福对于培养自制力所作出的努力和奋斗，他这样写到：“泰迪？罗斯福振作了起来，为发挥出自己所有的潜能。他听取了父亲的教诲：‘你必须重新塑造你自己的身体！’……人们没有选择原地踏步的权力；在奋斗的一生中，无所事事只会成为致命伤。”
记者亨利对罗斯福与自己的一番谈话记忆犹新：“关于我一生经历的各种战役，人们谈论很多。其实，最艰难的一场战役只有我一个人知道，那就是战胜自己的战役。”接着，罗斯福描述了这场如何驾驭自身的战役：“只有通过实践锻炼，人们才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”
罗斯福对自制力的训练贯穿了他的一生，也融入了他的日常活动中。即便是在总统任职期间，他也仍然坚持自己的实践训练。在他入主白宫的那些日子里，就像罗斯福自己所说的那样：“我总是在下午尽量抽出几个小时进行体育锻炼——打网球，骑马，有时也行走在崎岖的乡间小路上。”在给朋友的一封信中，罗斯福写道：“今天上午，在白宫接待处，我与６，０００个人握手；下午，我与４个孩子以及他们的十几个表兄弟和朋友们一起痛快地骑马两小时。我们跨越栅栏，穿过山丘，一起在平地上飞奔。”
罗斯福从不浪费时间，在没有特殊事情需要处理的时候，他喜欢读书或是给朋友们写信。罗斯福也是一个崇尚行动的人，他更愿意参与而不仅仅只是旁观。他曾这样拒绝了一次观看棒球比赛的邀请：“我可不愿意坐上两个半小时，而只是为了观看别人做事情。”不论是朋友，还是敌人，都一致公认罗斯福的果断和坚韧，以及他对于别人托付任务的高度负责。所有这些品质都源自罗斯福的自制力。
罗斯福的自制力也得到了周围许多朋友和同事的认同。罗斯福的一位拳击搭档形容罗斯福为“人造的机器”，而非有生命的运动员。历史学家莫里森（Ｅｌｔｉｎｇ Ｍｏｒｉｓｏｎ）也注意到：“他的一生，充满了令人惊讶的决断。他的精力和天赋并没有在出生时就得到某种自然而和谐的统一；相反，经过多年持久而大量的意志锻炼之后，它们得到了有效的组织和引导。”
值得我们注意的是，罗斯福一开始并不是一位有决心、有毅力，身体健康、意志坚强的人。然而，自制力的锻炼使他最终成为了人们眼中的“罗斯福”。那么，罗斯福究竟做了什么？他究竟把自己塑造成了怎样的人？他的自制力又给自己带来了什么呢？让我们一起看看他的事迹吧——
＊ 第２６届美国总统；＊ 美国历史上最年轻的总统； ＊ 美国历史上最年轻的副总统； ＊ 历任不同的 ... 要职； ＊ 海军副总司令；＊ 美西战争中英勇的骑兵； ＊ 荣获“荣誉勋章”； ＊ 荣获“诺贝尔和平奖”； ＊ 通过沟通与缔结和平条约结束了很多重大冲突，并因此享有极高威望的伟大的外交家； ＊ 对巴拿马运河的修建起到重要作用； ＊ 至今保持着连续握手（８，１５０次）的吉尼斯世界纪录 ＊ 连续骑马超过１００英里，亲身为军队示范他们应该具备的身体素质；
＊ 胸部中弹后，在被送往医院前，坚持演讲了９０分钟；＊ 确立了现代总统任期制；＊ 美国历史协会主席； ＊ ３０多本书的作者； ＊ ＮＣＡＡ（全国大学生体育协会）的创始人； ＊ 构建了国家公园体系； ＊ 构建了国家森林服务体系； ＊ 第一次划定了联邦禁猎区； ＊ 第一次划定了联邦鸟类保护区； ＊ 确定了首批１８处国家级名胜景观，其中包括名闻遐迩的大峡谷。
看样子，曾经在自画像中的“胆小的、可怜的家伙”干得可真不赖呀。所有这一切的成就，就像罗福自己明确表示的那样大程度上归功于高度的自制力。
为了变得有效率，变得有毅力，变得足智多谋、不屈不挠，更为了充分发挥我们的潜能，我们惟有通过自律来实现从空想家到行动者的转变。从本质上讲，通过实践锻炼而获得的自律给予我们的，是一种能力，一种有目的地培养习惯的能力，而不是一种必须的技能。明白了这一切之后，我们就要做到有目的地培养良好习惯，构建日常行为规律，从而达致成功。