健身房原来这么可怕！运动器材充满致命细菌健身前后必须做好这7 件事

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运动会 ... 了你？谈谈健身房里的细菌

多特蒙德足球队（Borussia Dortmund）的球迷们在一九九七年的晚秋里，殷殷期盼着一个战功彪炳的球员归队。这个球员是马提亚斯．萨默尔（Matthias Sammer），当年三十岁的他，在一场德国甲级足球联赛的比赛中膝盖受伤，然后被送往柏林动手术。一切看来似乎都是标准作业程序。

在这个时间点，没有人会料到，身为多特蒙德和德国国家代表队明星球员的他，从此再也无法以球员的身分踏上球场。更少人知道的是，当球迷们数着日子等他归队时，萨默尔正在与死神搏斗。

手术结束之后，这位运动员的膝盖肿胀得异常严重，医师们对此毫无头绪，后来才查出，原来萨默尔感染了多重抗药性细菌，它们正在啃噬他受伤的膝盖软骨。面对这种突如其来的致命感染，医师使用的各种抗生素都一一失效。最后只剩下唯一一个备用计画能够挽救这名足球员的性命了。

然后，奇迹发生，药物终于开始反攻，萨默尔侥幸保住性命，真是万幸！很多感染上这种多重抗药性细菌的病人都没能活下来。在德国医院里，每年都有一千至四千名病人死于院内多重抗药性细菌感染。

萨默尔的案例有什么特别之处吗？一九九七年，当时只有少数人知道MRSA 这几个字母的组合代表什么，而萨默尔非自愿性地在这个如今已广为人知，且引起不小恐慌的议题上，成为了某种先驱。

MRSA 是「抗药性金黄色葡萄球菌」（Multiresistenter Staphylococcus aureus）的缩写。葡萄球菌是皮肤上的细菌，据估计，高达百分之五十的人身上都带有葡萄球菌，但这没什么好惊慌的，这些细菌通常附着在皮肤或黏膜上，例如鼻腔里。只不过，当人们受葡萄球菌感染时，分离检测出的葡萄球菌菌株，大约百分之十至二十五都具有多重抗药性。

皮肤上的危险居民

MRSA 跟其他会引起感染的细菌不同，它不会让健康的人生病。只有在病人的免疫系统遭受严重攻击，或这种细菌进入伤口的时候，才会成为问题。萨默尔的例子就是这样。

而毁掉这位欧洲一九九六年度球员运动生涯的MRSA，究竟是从哪儿来的，大家仍然没有答案。然而，可以想像的是，这种细菌潜伏在他的皮肤上已经有一段时间了。一般而言，每个人都有可能遭MRSA 感染，而且运动员如果从事的运动项目会有肌肤接触的话，感染的机率更高。

还有，平均来说，运动员也会因为受伤或其他疗程需要，例如物理治疗，比较经常暴露在医院环境。除此之外，他们经常逗留的场所，像更衣室或健身房，这些地方的卫生标准往往差强人意。

马提亚斯．萨默尔的故事因为他个人的知名度，引起了广大的关注。他在不久之前，才亲自将那次感染MRSA 的悲剧公诸于世，只不过，却没能引发什么有意义的讨论。

这在美国就不同了。各类运动（例如篮球、冰上曲棍球和美式足球）的联盟里发生的各种感染个案，已使得联盟或协会负责单位确信，这种超级细菌带来的威胁十分严峻。

正如《 ... 》所报导的，国家美式足球联盟（NFL）已发行了一本三一五页的手册，来帮助球员避免感染MRSA。手册里巨细靡遗地列出卫生准则清单，甚至包含了清洁剂正确的装瓶 ... 。

葡萄球菌是皮肤细菌，所以只要是与人接触，或者触摸东西，到处都有它们──包括MRSA。因此，具有运动传统的大学无不致力于寻找能遏止细菌扩散的物质和措施，将细菌在萌芽之际就扑 ... 掉。于是，许多高度现代化且昂贵的 ... 诞生了，例如使用臭氧来消毒运动器材，因为臭氧能够非常有效地 ... 死细菌。

像职业球员般散播病菌

可惜，我们几乎没办法期待一般的运动能享有如此昂贵的清洁措施，而这可能会渐渐成为一个问题，因为如今，业余人士的运动场所几乎已经到达专业级的水准了。

二○一七年，德国大约有一○六○万人在超过八九八八家健身房中运动，根据一项问卷调查的结果，大多数健身房会员每周健身多次。

基本上，这些业余人士接触到危险病菌的机会，不会比专业运动员少。有几个检测健身房细菌密度的实验发表了引人关注的数据。

某个检测发现，在跑步机和健身车的把手上，每平方公分有超过二十万只细菌。每平方公分的哑铃则有十八万只。对健身房进行的分子分析证实，其中主要是典型的皮肤细菌，例如葡萄球菌，也常态性地发现MRSA的存在。

我们该怎么解释这么高的细菌密度呢？

在健身房这类的温暖环境中，身体会透过急促的吸吐气、唾液以及（尤其是）排汗来排出很多热气。做运动时，人们特别会透过汗腺的汗液来冷却皮肤。而汗液主要由水、盐和小生物分子如乳酸、胺基酸、尿素与胜肽（Peptiden）组成。

在我们身上，细菌居住密度最高的前几名是口腔和皮肤，每平方公分的腋窝大约可以找到一百万只细菌。

对微生物来说，汗液不是很友善的生存环境，因为它又酸又咸。但是皮肤微生物对于和皮肤分泌物共同生活已经习以为常了。汗液还可能把微生物从比较深层的皮肤带到表面，如此一来，当我们用汗水淋漓的皮肤触摸物体表面时，就会有更多微生物被转载其上。

所以健身时和健身后，遵守基本的卫生规则就更重要了。但是健身教练却观察到许多令人费解的行为，尤其是年轻人，健身完没洗澡就换上衣服离开，虽然这么做可能是因为想避开不那么舒服的淋浴间。

另外，在年轻族群间，还有一个风气也值得注意：使用刮胡刀替全身除毛。这么做有很高的风险会割伤皮肤，让细菌从这些伤口进入体内器官。

健身房卫生小撇步

1. 健身结束后洗手，上完厕所也要洗手（请为一同健身的同好着想）。

2. 毛巾多带几条，可以铺在健身器材上（两面不同颜色的毛巾：一面接触器材，另一面可以坐）、可以擦汗，也可以用在淋浴后擦干身体。

3. 淋浴后确实擦干足部，脚趾之间也要仔细擦干；要穿浴厕拖鞋（预防足部真菌感染）。

4. 生病时不要去健身房；伤口要贴OK 绷或者妥善包扎。

5. 运动服和毛巾等，健身完要马上清洗，清洗时的理想温度为摄氏六十度，并且使用洗衣粉。机能衣能洗多高的温度，就洗多高的温度。没有必要使用特殊清洁剂。衣物要确实晾干，鞋子也是。

6. 健身房应当定期清洁健身器材（询问清洁时间表）。

7. 别吃同化类固醇（Anabolika），会削弱免疫力。