最适合懒人的瘦腹 ... ，坚持下去就会有收获

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结束了一整天的工作， 好不容易可以趴在沙发上， 起来运动真是不情愿。 有没有可以边休息边瘦身的 ... 呢？当然有啦， 但是所有的减肥 ... 都要持续进行， 那样才能收获理想的瘦身效果。

介绍两个懒人减肥的 ... ， 坚持下去就会有收获。

1.抬起双腿

躺着看手机或者看电视的时候， 尽量的躺平身体， 收紧腹部和臀部。

然后慢慢的将和合并双腿向上抬起， 最好保证腿部与地板呈直角。

坚持的时间要根据自身的能力进行调整， 循序渐进的增加运动时间。

这样的腿部倒立可以促进双腿的血液循环，

对排毒和消除浮肿的帮助很大。 另外腿部向上伸展还可以伸展腹部的肌肉， 达到瘦腿和瘦腹的双效果。

2.侧卧抬腿

侧卧的姿势， 挺直后背， 赎金腹部和臀部。

用一侧的手肘支撑起上半身。

向上抬起在上方的单侧腿。 抬起到肌肉的极限后， 放回， 循环练习。

另一侧进行同样的伸展。

这套运动可以伸展腿部侧面已经腹部侧面的肌肉。 既能瘦腿瘦腹还能收获很好的塑形效果。

既然没有精力和时间去运动， 那就在趴着休息的时候， 按照以上的 ... 放置腿部， 同样可以收获瘦身的效果。