六种催乳蔬菜排行榜,让妈妈轻松变“奶牛”!

Feb08

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六种催乳蔬菜排行榜,让妈妈轻松变“奶牛”!

1.莲藕。富含大量的淀粉、矿物质及多种维生素,且清脆爽口,可助消化,增加食欲,促使乳汁分泌。

2.黄花菜。黄花菜的花富含蛋白质及大量的维生素B1、B2等,乳汁分泌较少的产妇,食用后可起到通乳的作用。

3.莴笋。营养丰富,含有多种矿物质。其中的钾元素含量远远高于钠元素含量,有利尿、通乳的功效。

4.海带。海带中的碘和铁含量较高,产妇多食海带,可增加乳汁量,小宝宝吃了这种乳汁,对身体发育大有好处。

5.花生。果实中的脂肪和蛋白质,可以滋补气血,乳汁不足的产妇,多食有通乳的功效。

6.丝瓜。丝瓜中起到催奶效果的是丝瓜络,若出现乳腺验症,乳汁分泌不畅时,将丝瓜络放在高汤中熬煮,有通乳的功效。

催乳食谱:

花生莲藕汤

主料:莲藕,花生1,红枣 ,食盐

步骤:1.莲藕洗净切片,红枣去核洗净

2.将材料放进砂锅内,倒入适量清水,大火煮沸后改小火煮,最后放入调料。

丝瓜鲢鱼汤

主料:丝瓜、鲢鱼、生姜、食盐

步骤:1.丝瓜去皮,切段,与鲢鱼一起放入锅中,再放入姜、食盐。

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