【四岁儿童吃什么可以长高】四岁儿童吃什么能长高

Jun18

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【四岁儿童吃什么可以长高】四岁儿童吃什么能长高

牛奶

四岁儿童吃什么可以长高:牛奶,牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

建议:

每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。不喜欢牛奶可以吃酸奶,奶酪。

鸡蛋

四岁儿童吃什么可以长高:鸡蛋,鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。

建议:

有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。不喜欢鸡蛋可以吃豆腐,奶酪。

黑大豆

四岁儿童吃什么可以长高:黑大豆,大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。

建议:

做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。不喜欢黑大豆吃花生。

沙丁鱼

四岁儿童吃什么可以长高:沙丁鱼,沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。

建议:

此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。不喜欢沙丁鱼可以吃秋刀鱼,青花鱼。

橘子

四岁儿童吃什么可以长高:橘子,富含维生素c,有助于钙的吸收。

建议:

是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

胡萝卜

四岁儿童吃什么可以长高:胡萝卜,胡萝卜富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。

建议:

做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。不喜欢胡萝卜吃南瓜,青蒜。

四岁儿童长高的注意事项

1、不能挑食

要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙。

2、保证充足的睡眠

希望孩子长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

3、长个的运动

参加体育活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

4、保持愉快的心情

如果经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个儿。

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