美女辣妈陶子教练：运动是改变人生的起点

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之一次在adidas Running EXPO Gym&Run课程上遇到陶子教练时，一下子就被教练的热情与活力感染，让当天训练的课程体验起来特别有劲，然而有着高挑健美的身材的教练，很难想像她已经是一个小孩的妈妈了！当时更令人震惊的是，曾在产后足足胖了快20公斤，并借由正确的运动方式，顺利减下怀孕增加的20公斤体重，并且维持健美的身材，同时也向我们分享了很多关于妈妈的运动方式，如何利用正确的方式，找回产前美丽苗条的自己。

成为教练的起点

从小陶子教练就非常活泼好动，总是有满满活力与体力，对于运动也是充满热爱，从国小的舞蹈社开始，一路到高中大学的舞蹈系，在求学的过程中也不断地参加学校的运动活动，运动对于生活已是不可或缺。 在未正式成为健身教练前，因为怀孕的关系，让陶子在短短的一年中体重快速增加20公斤，虽然在生产完后，借由月子餐顺利瘦下了12公斤，但是仍旧有8公斤的体重是怎么样也减不下来，所以尝试了当年相当流行的郑多燕健身操，因为有着深厚运动底子的关系，也渐渐的小有成效，但是也同时发现这套的运动系统其实很容易受伤，无论有没有运动底子的人来说，很容易只透过影片的教学方式而受伤。 陶子教练说道，虽然这样的健身影片并不是很好的运动办法，但是仍旧是很正向鼓励，只要正确的运动就还是有机会可以瘦。从那时候开始陶子教练开始接触AFAA美国体时能协会的培训课程，正式成为健身教练，也同时成为adidas Gym & Run的培训教练。

妈妈们开始运动吧！

现代许多女性开始转换成妈妈的身份时，牺牲了过去的苗条身材，还需要大量的心思照顾家庭与小孩，根本没有剩下的心力来保持的自己的身材与健康，但是再怎么忙各位妈妈还是要照顾到自己的健康。 陶子教练说，现代的妈妈不比以前的妈妈轻松，也需要处理很多家事，所以要在这么忙的生活中运动，真的很困难，如果家中还有人可以分担照顾小孩的工作，也许妈妈们还有时间可以运动，可是并不是每位母亲都有这样的机会，所以教练建议到如果真的没有办法可以挪出时间运动，那就利用平常的做家事的时候运动吧！将平常的做家事的动作做些改变，虽然会比较辛苦与疲累，但是终究还是有运动的效果。 对于小孩年纪比较大的妈妈来说，小朋友比较容易照顾，或是可以交由保母照顾时，这时候的妈妈就比较有时间可以运动了，再加上现在许多的健身房开始推出托儿服务，让来上课的妈妈，在这段运动时间中可以安心地将小朋友安置在健身房的托儿区，让妈妈们可以无后顾之忧的认真运动。 陶子教练建议一些平常就有健身习惯的妈妈来说，怀孕时的运动就要特别选择，虽然现在网路上有很多妈妈挺著怀孕的肚子运动，要斟酌自己的状况选择，即便自己有很好的底子，但是终究要小心。对于怀孕妈妈或是刚接触运动妈妈，教练推荐比较温和的瑜伽搭配彼拉提斯，是很好的雕塑运动，有助于妈妈训练核心的肌群。 最后教练也鼓励妈妈们，即便再忙再辛苦，也为了家庭牺牲了很多，但是也对自己好一点，运动不是仅仅是塑身减重，是改变自己的开始，自己的身体好了，小朋友的身体也会跟着进步，运动不会只是运动如此，更是开启新人生的钥匙。

撰文／Macario Pei ​摄影／杨仁渤