肌力训练、阻力训练、重量训练

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在健身中时常会听到「肌力训练」、「重量训练」与「阻力训练」三个名词，这三个名词在训练中时常会交互使用，虽然说这三个名词听起来很像，但实际是，这三个名词是完全具有不同意思，简单来说彼此是环环相扣的层递关系。

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肌力训练

顾名思义就是利用各种不同的训练方式来达到增加肌肉量的训练，所以只要是能够「增加人体肌肉力量的训练」，就是「肌力训练」，所以是一个相当 「广义」的名词，正因为如此，所以在肌力训练之下就会有很多的子项目，像是常见的「阻力训练」就是在「肌力训练」下的其中一环。

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阻力训练

阻力训练简单来说就是利用外在的「阻力」来进行训练动作，只要能借由训练物体产生的「阻力」，进行「肌肉收缩」的动作都是「阻力运动」，像是利用「负重」、「弹性」以及「水中阻力」等等，都是依靠这些器材或是重量所提供的阻力来做训练，像是利用弹性带与滑索的动作就是阻力训练的一环。比起肌力训练来说这是一个相对比较狭义的名词。

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重量训练

重量训练是一个有明确定义的训练，只要是依靠「负重」来进行训练，就是重量训练，最常见的就是在健身房使用的机械、自由重量以及负重练习，都是重量训练的一种。 所以从重量训练、阻力训练到肌力训练，虽然每个名词的意思真的很相像，彼此也具有互相关系，但是彼此的意思还是不相同的。

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参考资料

1.《运动健身知识家》，旗标出版公司出版 (2015) 2.《运动生理学》，新文京出版公司 (2014) 3.《肌力训练解剖学》，合记图书出版公司 (2015) 4.《肌力训练图解圣经》，旗标出版公司出版 (2015)