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对于初学者来说，刚进入瑜珈这领块域时因为琳琅满目的派别让人头昏眼花，导致不知道怎么选择训练的课程，所以建议初学者在进入瑜珈前先把各项瑜珈派别都了解，再从中挑选适合自己的瑜珈，才能开始进入这个领域。 一般来说，所有瑜珈派别皆源自于哈达瑜珈，目前瑜伽都是以 ... 法、呼吸与冥想为主要的修练内容。而最常见瑜珈派别总共分为9种，为哈达瑜珈(Hatha Yoga)、艾氏瑜珈(Iyengar Yoga)、阿斯坦加瑜珈(Astanga Yoga)、胜王瑜珈(Raja Yoga)、热瑜珈(Bikram Yoga)、动瑜珈(Flow Yoga)、静瑜珈(Restorative Yoga)、阴瑜珈(Yin Yoga)与能量瑜珈(Power Yoga)等等。
瑜珈1 哈达瑜珈(Hatha Yoga)
哈达瑜珈是所有瑜珈类别中最常见的瑜珈，也是别最古老的的瑜珈。哈达瑜珈以极度的呼吸与身体锻炼为主，最初为印度教修行者为了锻炼坚定的意志以及增强生理机能，才疯狂的去挑战人体极限。古老的哈达瑜珈士的外观特征是穿耳环，在实行哈达瑜珈时都要断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，另外还有睡钉床、吞纱布清洗食道，有时会将身体缩挤在小箱子埋入地下好几天，但这些行为是早期进入哈达瑜珈的修行者所从事的训练。 现代哈达瑜珈是为了讲求身心平衡与健康，缔造臻至完美身体，借由 ... 法、呼吸法以及冥想等等，来达到身心灵的完美，非常适合男女老少来做训练。
2艾氏瑜珈(Iyengar Yoga)
艾氏瑜珈是由印度瑜珈大师艾扬格 (KBS Iyengar)所创立，而这个瑜珈并由他的名字来命名，他非常注重人体的正确的摆放位置以及生理结构、骨胳肌肉发展的功能等，并强调 ... 动作的精准以及帮助矫正身体姿势和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助辅助工具来完成相应的 ... 练习，让练习者有相当大的安全感，这类瑜珈更适合初入门的学习者或是身体僵硬的人练习。
3阿斯坦加瑜珈(Astanga Yoga)
阿斯坦加瑜珈又被称为八支瑜珈，它是一种非常古老的瑜珈练习方式，由印度瑜珈大师 Shri Tirumali Krishnamacharya 传给 Sri K. Pattabhi Jois 后，再将其发扬光大。所谓的八支是：节制、观察、 ... 法、调息、觉知、专注力、冥想与三摩地，八支瑜珈是需要透过流畅连续动作才能锻炼，这可以加深练习者心智的集中。此瑜珈的训练较注重肌力、肌耐力与柔软度，由于这个瑜珈非常耗费体能，建议初学者先将瑜珈基础打好，再来尝试。 在传统练习中，由老师根据学生的身体状况给予练习进度，不但有功效同时也能兼顾安全，学生则必须熟记老师指定的练习内容与 ... 来独自练习，以培养独立性并减少对老师的依赖，更有助于了解自己，进而让练习者找回本身的潜力。
4 胜王瑜珈(Raja Yoga)
胜王瑜珈是非常强调身心并进的修练，其中心思想来自于瑜珈之父帕坦加利的「瑜珈经」，创立胜王瑜珈的帕坦加利认为此瑜珈不适用于弱者，因为胜王瑜珈是要给对自己肉体和心灵充满自信的训练者来进行，好让训练者能追求更高的瑜珈境界。此瑜珈锻炼法不只着重瑜珈 ... 法、呼吸控制法也包含了瑜珈冥想、禅定和三摩地等心灵与灵性的层次，每一阶段也象征不同修行的次第，胜王瑜珈被公认是瑜珈派系里最完整、最详尽的派别。 胜王瑜珈适合给追求最高境界瑜珈的训练者来进行修行。
5 热瑜珈(Bikram Yoga)
热瑜珈是由 Bikram Choudhury 的印度老师创立的新门派，后来盛传到欧美、中国大陆及台湾省，逐渐成为年轻人追逐的时尚运动的趋势，此瑜珈借由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接 ... 神经和肌肉系统使人体肌肉伸展度更好还可以增加新陈代谢、促进血液循环、加速排毒，更可以减轻人体过多的体重，使人体更健康、更年轻以及充满活力。 热瑜珈这是一种针对性较强的瑜珈练习，由固定的26个姿势组成，因为必需在室温约为36-40℃的专业教室练习，修练者需先考量身体健康状况，心血管疾病、呼吸系统疾病等，热瑜珈以哈达瑜珈为基础，它的环境需求不同于其它的瑜珈教室，需要以恒温设备及专业系统加热法，让练习者跟着呼吸的节奏进行一连串的 ... 及伸展动作。
6 动瑜珈(Flow Yoga)
动瑜珈是从西方盛传下来，是由瑜珈大师 Iyengar 先生创立，此瑜珈类似于能量瑜珈，但训练强度比能量瑜珈小，但又比哈达瑜珈大，介于哈达瑜珈和力量瑜珈之间，也可以说是两者结合。动瑜珈是结合串连流动的瑜珈动作与呼吸所编排的课程，将引导练习者学习如何以内在能量引导流畅的动作练习。在动瑜珈的练习里，呼吸与动作是同步进行的，从一个动作到一个动作，透过呼吸与锁印能量的运用，让人体流畅地在呼吸吐纳间转变，练习时会自然从身体的内在产生热能。 练习此瑜珈可以锻炼身体的各个部位，特别适合动完身体手术后的人来做恢复练习，此瑜珈能调节身体平衡也非常适合身体僵硬的人来进行。
7 静瑜珈(Restorative Yoga)
静瑜珈又称为修复瑜珈，则创办人为艾扬格的弟子—茱蒂丝特，静瑜珈是一种充满喜悦、温和的又能深度的治愈和冥想练 ... 瑜珈，静瑜珈非常适合任何年龄层的人。静瑜珈的最大功效在于能减轻平时过多的身心压力和紧张感，并能帮助运作身体内的连接组织及内在系统。在进行静瑜珈时，可以以安静 ... 又保暖的环境中进行，透过点燃香氛蜡烛可以更放松关节结缔组织跟肌肉。
8 阴瑜珈(Yin Yoga)
阴瑜珈是由美国瑜珈导师 Paul Grilley 在1979年创立的一个派别，创立期间就吸引许多练习者，由于他本人是医学博士，就将自己学习瑜珈修习经验和在医学方面结合，并拓展这之中的优势，又与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，去结合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜珈的本质并形成了一个新颖的流派。 阴瑜珈是一种爆发力不大，节奏轻缓，用来舒缓神经及全身肌肉以及放松人体的瑜珈，设计的课程都是针对人体组织来进行训练，在进行阴瑜珈时要清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸与长时间的动作保持，例如：长时间跪姿、坐姿与趴姿等。在肌肉完全放松的状态下去训练骨骼以及缔结组织、调节神经系统、增强骨骼与肌肉耐力，让全部人体的内部以及外部以达到身心合一的境界。
9 能量瑜珈(Power Yoga)
能量瑜珈是一种在西方非常盛行的瑜珈，它来自于传统的阿斯坦加瑜珈。能量瑜珈的训练姿势与深呼吸技巧都经过精心设计所连结在一起，配合强力的流畅动作，能锻炼心肺功能、强化核心肌群与增加肌肉耐力、帮助人体伸展肌肉、增加柔软度、强化脊椎以及调和内脏六腑，练习者还可透过此瑜珈获得力量与柔韧之间的平衡。由于能量瑜珈需要消耗大量的体力以及肺活量，建议想接触瑜珈的初学者先要先有足够的肺活量以及体力才能踏入这项瑜珈。
以上为较为常见的瑜珈，也是在一般瑜珈课程中都可以所见的，了解这些瑜珈派系后，再去询问专业的瑜珈老师建议，从中去挑选适合自己的瑜珈来进行，这样才能有效的让自己的身心达到平衡以及放松的效果。