研究发现：有氧运动提高记字词能力  避免「舌尖现象」

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你是不是也曾发生：话讲到一半突然忘记下个字要说什么，或忘了一个再简单不过的名词怎么讲，话卡在嘴边，你却找不到合适字眼吐出它，接着你敲了敲脑袋，告诉自己「我老了」、「这是初老症」。不过爱运动的你还有挽救机会！近期一项研究发现，有氧运动能锻炼控制语言的大脑区域，换句话说，若你常做跑步等有氧运动，也许能更快地找出你想表达的词汇。

研究发现：有氧运动提高记字词能力 避免「舌尖现象」

该研究发表于近期的世界最大学术期刊《Scientific Reports（科学报告）》，研究针对有氧运动与寻找字词能力之间的关系，研究者将55名受试者以年龄层分为两组，分别为28位60岁以上的男女，及27位20岁出头的男女，以观察哪个年龄组最常出现这种「舌尖现象」（详见文末知识便利贴）。 首先，每个受试者都被要求叫出20个问题中英国名人的名字；接着，他们得到一些定义，并且必须将正确的字词与定义联系起来。研究人员发现，一般来说，年纪长的组别要达成这项任务较艰难，因此只有年纪长者能进行接下来的有氧运动评估。 研究第一作者伯明罕大学博士Katrien Segaert表示「我预测这项活动对老年人的语言处理能力有益」，而他的预测是对的。研究发现，有氧运动水平较高的老年人比没做有氧运动的老年人少出现「舌尖现象」、或是「明知一个字词却无法说出口」的状况。 进一步分析原因，研究指出有氧运动对大脑有许多益处，例如增加脑部灰质数量，而灰质是中枢神经系统对资讯进行深入处理的部位。因此，长期固定做跑步或其他有氧运动习惯的人，脑部的灰质会比没运动者多，当他们老去后，也较少出现「舌尖现象」的窘境。

除了跑步，快走、骑单车、游泳等都是常见有氧运动

虽然Katrien Segaert指出，该研究仅适用于60-80岁间的健康成人。但根据过往的研究显示，跑步能提高所有年龄层的脑力，也就是说，跑得越多、大脑储存的能量就越多。Segaert也在研究中提及，跑步能触发大脑中新的神经细胞与血管形成，并增加大脑皮质下方海马回（负责掌管短期、长期记忆，以及空间定位）的体积。 有氧运动除了瘦身还有这么多好处，下次如果你需要一个坚持跑步下去的理由，只要想着：多跑步就不会出现叫不出跑团新成员名字的窘况，那么你就会心甘情愿继续跑下去了。

知识便利贴｜舌尖现象Tip of the tongue，TOT舌尖现象就是人们常说的「话在嘴边」，是一种无法从记忆中回忆词语的现象，时常伴有部分回忆，但又焦急说不出的情况。发生舌尖现象的人通常能回忆起一或多个目标词语的特点，例如其中一个字、与目标词语有相似读音或意思的词语，甚至一个音节，却顿时想不出整个目标词语。 舌尖现象的出现不分任何族群，在男女、青、中、老年都可能发生；教育程度不会影响舌尖现象；单语言、多语言人群也都可能出现。

资料来源／Runner's World、 ... 责任编辑／Dama