反向屈腹 REVERSE CRUNCH

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反向屈腹 (Reverse Crunch)是一个腹部核心的训练。上半身微离地面，来增强腹部所需施予的力量，双腿的来回收缩，除了锻炼腹直肌之外，还可加强脊椎的活动度。执行过程中颈部尽量放松，避免拉伤或紧绷。

反向屈腹

锻炼肌肉群：腹部核心

动作难度：

STEP 1准备动作

仰卧，双腿交叉屈膝呈90度，上半身抬离地面预备。

STEP 2双腿收回

肚子收紧，上半身保持微离地面，双腿往身体收回。

STEP 3重复动作

回到原来姿势，重复动作，左一分钟。