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半卧撑起是一个上半身的训练。必须运用到手和脚的力气来做延伸，可锻炼到腹直肌等腰部侧边肌肉，使他们能顺利得到伸展。
半卧撑起
锻炼肌肉群：上半身
动作难度：
STEP 1准备动作
右手向上伸直，右脚弯曲，腰部平贴于地面预备。
STEP 2右手向上延伸
利用弯曲的脚和对称的手肘做支撑，身体随着右手往上延伸，停留5秒。
STEP 3左手向上延伸
利用弯曲的脚和对称的手肘做支撑，身体随着左手往上延伸，停留5秒，左右交替，做1分钟。
以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。