澳大利亚的健美女孩不爱柔弱外型用10年练出一身肌肉线条

Sep30

澳大利亚的健美女孩不爱柔弱外型用10年练出一身肌肉线条

时间:2018/09/30 16:35 | 分类:运动

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

爱美这件事相信是所有女孩的天性，因此，有许多的女孩们拼命的追求纤细的身形与完美的身材比例，然而，对与美这件事在每个人的心中都有不同的解读，来自澳大利亚的KIKI VHYCE就是一个不喜欢纤细的女孩，当每个人都在为瘦这件事寻求解决之道时，她反而每天为了增重而努力着！

澳大利亚的健美女孩KIKI VHYCE就是不爱柔弱外型，用10年练出一身完美的肌肉线条。

身高177公分的她在2008年的时后体重只有55公斤，这样拥有完美比例又如同Model身形，令许多的女孩们都羨慕不已，可是她总觉得自己的身形缺少了一点肌肉与曲线的美感，因此，她花了10年的时间将自己从纤细柔弱的外形，成功打造为大家眼中的健美女王，如今她的体重最高曾达到75公斤，并透过每天不间断的重量训练，保持着没有任何赘肉的健美体态，甚至将重量训练转变成一种生活的习惯。

在 Instagram 查看这则贴文

KIKI VHYCE（@kikivhyce）分享的贴文于 PDT 2020 年 4月月 6 日下午 7:59 张贴

KIKI VHYCE表示，刚开始接触健身时，她的想法很简单就是增加一点肌肉与体重，并维持曲线以及不要让脂肪过高就好，但最后没想到经过一连串长时间的运动之后，改变的不仅仅事外表的身形，也让她迷恋上练健美最后还爱上拥有肌力的感觉，因此，也渐渐将自己转变为一位健美的运动员，并开始参加健美比赛。

在 Instagram 查看这则贴文

KIKI VHYCE（@kikivhyce）分享的贴文于 PDT 2019 年 9月月 2 日下午 4:41 张贴

如今她的训练不再是一位健身小菜鸟，而是一位专业的健美运动员。对于一般的女孩来说，健身有很多的选择性与目标，可以根据自身要的目标让自己用有不同的身形与曲线。但KIKI VHYCE却会依据自己的身体状态，维持每周5-6天的训练节奏，并让自己在每天两小时的训练时间内完成肌力的分配工作。

在 Instagram 查看这则贴文

KIKI VHYCE（@kikivhyce）分享的贴文于 PDT 2019 年 4月月 16 日下午 6:24 张贴

KIKI VHYCE也提到，对于许多健美人爱的孤立式训练动作，她反而比较喜欢采用复合式的训练，例如可以让全身肌肉达70%参与度的深蹲训练，这样一个简单的动作，却可以让全身上下大多数的关节与肌肉组织都参与进来，而且这样的负重绝对比孤立式训练要多好几倍，对于肌肉成长与肌力的提升都有明显的效果，目前她硬举可达110公斤（242磅）、深蹲可达95公斤（205磅）、卧推可达75公斤（165磅），这样健力三项的成绩可以说是比许多男生要来的强壮。

在 Instagram 查看这则贴文

KIKI VHYCE（@kikivhyce）分享的贴文于 PST 2019 年 12月月 19 日上午 5:51 张贴

而这样爱好健美的女孩你会认为她没有人喜欢吗？KIKI VHYCE凭借著这样的健美身型在Instagram上拥有超过65万名的粉丝追踪，同时，也认识许多跟她一样爱好健身与健美的女孩。然而，对于增肌改变肌肉力量的 ... ，KIKI VHYCE认为每个人的体能状态、运动能力与基因遗传都不尽相同，所以，无法将同一套训练方式套运在所有人的身上，因此，想要快速又安全的达到自己要的健身目标，她提出持续运动、干净饮食与充足睡眠这最重要的三点，唯有彻底的执行这三点才有办法能改变自己的体形与肌力状态。