小面关节炎 Facet Joint Pain 

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小面关节（facet joint pain）是位于脊椎后侧一对对细小的关节。而它的功用是协调动作与稳定我们的脊椎。如果这些关节卡在一起，当你做硬举、深蹲、甚至倒立伏地挺身时，关节液与关节软骨便会发炎导致疼痛。 这难缠的小面关节疾患，约占慢性下背痛的15%~20%；换句话说，每5~6的下背痛的患者，就可能有一个是小面关节的问题。只是，因为小面关节的确定诊断并不容易，反而在一般临床诊治的过程中，相对较容易被忽略。

面关节炎 ©justsleepbeds

症状

小面关节受伤的患者，通常在过度伸展会疼痛、早上起床时感到僵硬、甚至从坐姿改为站姿时感到困难，一般可通过屈曲背部获得舒缓。过度施加力量于肌肉与韧带上是造成腰椎紧绷或扭伤的主因，此时患者在旋转躯干时也会感觉不适。

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如何治疗

当可能的腰椎伤害早期注意到时，应当寻求你所信任的专业健康医疗人士协助。物理治疗应该能帮助恢复面关节部分的活动范围，不过目前治疗的主流，目前多集中在类固醇注射、内分枝神经阻断（medial branch block）、高频电 ... （RF）等模式。

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参考资料

1.《完全跑步圣经》，天下出版公司出版 (2015) 2.ipcaz3. 山姆伯伯工作坊 4. liquafitness