夏季防晒产品怎么选、怎么涂？ 先搞懂SPF、PA值

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夏日炎炎，无论你去户外旅游、练跑，或参加一场举办在早上的路跑，是不是不到几个小时，全身就红得像关公或是变黑好几个色阶﹖恐怕是因为你没做好防晒！在大太阳底下，除了最主要的阳伞、外套、帽子和墨镜，防晒乳也是相当重要的防晒工具。然而你知道怎么选防晒产品吗？SPF、PA、PPD又是什么﹖你以为擦上防晒就能达到预期效果？买防晒乳、擦防晒乳之前，先看看以下皮肤科医师的介绍吧！

夏季防晒产品怎么选、怎么涂？ 先搞懂SPF、PA值 ©wirecutter

紫外线UVA、UVB、UVC的差别

除了大家最熟知的「UVB」，紫外线依照波长范围，被分为UVA、UVB、UVC三种，波长越长，穿透力就越强。 UVA波长较长，其穿透可达表皮较深处及真皮层，导致皮肤晒黑与老化 UVB波长较短，伤害主要集中在表皮层，但因为能量较强，因此容易造成晒红、晒伤，引起皮肤的红、肿、热、痛症状，严重者还会起水泡或脱皮 UVC波长更短、更危险，但由于可被臭氧层阻隔，只有少量会到达地球表面。因此一般防晒产品以阻挡UVA和UVB为主。

SPF数值：防UVB、防晒红

防晒产品上标示的SPF（Sun Protection Factor）数值代表防晒产品对紫外线中UVB波段的保护力，简单来说，SPF数值代表使皮肤致红剂量增加的倍数。例如在同样光线强度下，原本晒1分钟皮肤就会致红；如果擦了SPF20的产品，可维持20分钟才发红。理论上，SPF10的产品可以阻绝90%的UVB，SPF30可阻绝96.7%，SPF50可阻绝98%，不过最重要的前提是：涂抹的剂量必须充足。 怎么涂? 台北市立联合医院仁爱院区皮肤科医师刘康玲指出，依据美国FDA设定标准，SPF是以每平方公分面积擦到2毫克防晒产品的量所测得的数值。但如果你涂抹防晒品的剂量不足，就无法达到防晒产品标示的防护效果。 那么剂量该怎么估计？刘康玲建议，可以用个人手掌大小当作参考，挤出一个指节长度的防晒产品，约可以涂抹两个手掌的面积范围。例如脸部面积（含额头）约略为3至4个手掌大小，建议涂抹约两个指节长度的防晒产品。

SPF是以每平方公分面积擦到2毫克防晒产品的量所测得的数值 ©Dreamstime

PA值：防UVA、防晒黑

国际上针对UVA的保护效果，没有像UVB一样有SPF国际公认标准，各国都有不同对UVA的表示 ... ，例如PA、PFA、IPD、PPD、IPF、UVA-PF等。台湾省的市售防晒产品最常见以PA（protection grade of UVA）标示，这是日本厚生省所公布的UVA防护效果测定方式。PA值其实是将PPD数值简化成「+」符号来表示，而PPD （Persistent Pigment Darkening）数值是用来评估防晒产品对UVA波段的保护力。防晒产品上标示越多+号，代表越能延缓人被晒黑的时间，主要以1到4个+表示防晒等级对应的防护能力。 防晒等级对应的防护能力 PA+ 延缓晒黑 2-4 倍时间 PA++ 延缓晒黑 4-8 倍时间 PA+++ 延缓晒黑 8-16 倍时间 PA++++ 延缓晒黑 16 倍以上时间

防晒产品上标示越多+号，代表越能延缓人体被晒黑的时间 ©EVERYDAY HEALTH

错误迷思：男生擦防晒很娘？！

多数人都了解并会提醒亲友「每天运动30分钟」，可以促进健康、预防许多慢性疾病发生；然而，当你提醒身边的男性友人出门前擦防晒，却有常得到「好娘！」、「男生不用啦」、「我不怕晒黑」等回应，其实这是相当严重的迷思。刘康玲医师提醒，没有做好适当的防晒措施，除了晒黑、晒伤外，长久时间累积还容易导致光照性皮肤老化、晒斑、光化性角化症及皮肤的鳞状细胞癌。预防胜于治疗，刘康玲呼吁尤其夏天要多注意防晒，不只防止晒黑，最重要的是远离因日光产生的皮肤病变。 资料来源／台北市立联合医院仁爱院区、卫生福利部国民健康署、 ... 、UnSun、SUPERLAB 责任编辑／Dama